1. Venkite ilgalaikio sėdėjimo: tai yra didžiausia kraujo krešulių susidarymo tikimybė

Ilgas sėdėjimas greičiausiai sukelia kraujo krešulių susidarymą. Anksčiau medicinos bendruomenė manė, kad skrydžiai tolimojo susisiekimo lėktuvu yra glaudžiai susiję su giliųjų venų trombozės dažniu, tačiau naujausi tyrimai parodė, kad ilgas sėdėjimas prie kompiuterio taip pat tapo pagrindine ligos priežastimi. Medicinos ekspertai šią ligą vadina „elektronine tromboze“.

Sėdint prie kompiuterio ilgiau nei 90 minučių, kraujotaka kelyje gali sumažėti 50 procentų, todėl padidėja kraujo krešulių susidarymo tikimybė.

Norint atsikratyti „sėdimo“ įpročio gyvenime, reikėtų padaryti pertrauką po 1 valandos darbo kompiuteriu ir atsistoti pajudėti.

 

2. Vaikščioti

1992 m. Pasaulio sveikatos organizacija pabrėžė, kad ėjimas yra viena geriausių sporto šakų pasaulyje. Tai paprasta, lengva ir sveika. Niekada nevėlu pradėti užsiimti šia veikla, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus ar amžiaus.

Kalbant apie trombozės prevenciją, vaikščiojimas gali palaikyti aerobinę medžiagų apykaitą, pagerinti širdies ir plaučių funkciją, skatinti kraujotaką visame kūne, neleisti kraujo lipidams kauptis kraujagyslių sienelėse ir išvengti trombozės.

“.

3. Dažnai valgykite „natūralų aspiriną“

Norint išvengti kraujo krešulių, rekomenduojama valgyti juoduosius grybus, imbierą, česnaką, svogūną, žaliąją arbatą ir kt. Šie maisto produktai yra „natūralus aspirinas“ ir turi kraujagysles valantį poveikį. Valgykite mažiau riebaus, aštraus ir pikantiško maisto, daugiau maisto, kuriame gausu vitamino C ir augalinių baltymų.

 

4. Stabilizuokite kraujospūdį

Hipertenzija sergantiems pacientams yra didelė trombozės rizika. Kuo greičiau sureguliuojamas kraujospūdis, tuo greičiau galima apsaugoti kraujagysles ir išvengti širdies, smegenų ir inkstų pažeidimų.

 

5. Meskite rūkyti

Ilgai rūkantys pacientai turi būti „negailestingi“ sau. Maža cigaretė netyčia sunaikins kraujotaką visame kūne, o pasekmės bus pražūtingos.

 

6. Sumažinkite stresą

Viršvalandžiai, vėlyvas nemiegojimas ir padidėjęs kraujospūdis gali sukelti arterijų užsikimšimą ir netgi užsikimšimą, dėl kurio ištiks miokardo infarktas.