Eist Blutt enthält Antikoagulanz- a Koagulatiounssystemer, an déi zwee behalen ënner gesonde Konditiounen e dynamescht Gläichgewiicht. Wann d'Blutzirkulatioun awer verlangsamt, ginn d'Koagulatiounsfaktoren krank a Bluttgefässer beschiedegt, d'Antikoagulatiounsfunktioun gëtt geschwächt oder d'Koagulatiounsfunktioun ass an engem Zoustand vun Hyperaktivitéit, wat zu enger Thrombose féiert, besonnesch bei Leit, déi laang Zäit sëtzen. Mangel u Bewegung a Waasserzufuhr verlangsamt de venöse Bluttfluss vun den ënneschten Extremitéiten, an d'Bluttgefässer am Blutt setzen sech of a bilden schliisslech eng Thrombus. 

Sinn sëtzend Leit ufälleg fir Thrombosen?

Studien hunn erausfonnt, datt méi wéi 90 Minutten virum Computer ze sëtzen de Bluttfluss am Knéiberäich ëm méi wéi d'Halschent reduzéiert, wat d'Chance op Bluttgerinnsel erhéicht. 4 Stonnen ouni Sport ze maachen erhéicht de Risiko vun enger venöser Thrombose. Wann de Kierper e Bluttgerinnsel huet, bréngt dat fatale Schued. E Gerinnsel an der Halsschlagader kann zu engem akuten Gehirinfarkt féieren, an eng Verstoppung am Daarm kann zu Darmnekrose féieren. Blockéierung vu Bluttgefässer an den Nieren kann zu Nierenversoen oder Harnämie féieren.

Wéi kann een d'Bildung vu Bluttgerinnsel verhënneren?

1. Méi Spadséiergäng maachen

Spazéieren ass eng einfach Bewegungsmethod, déi de Basalstoffwiessel erhéije kann, d'Häerz- a Lungenfunktioun verbesseren, den aerobe Stoffwiessel erhalen, d'Blutzirkulatioun am ganze Kierper förderen an d'Akkumulatioun vu Bluttlipiden an der Bluttgefässwand verhënneren. Gitt sécher, datt Dir all Dag op d'mannst 30 Minutte Spazéiere gitt a méi wéi 3 Kilometer pro Dag, 4 bis 5 Mol d'Woch, gitt. Fir eeler Leit, vermeit ustrengend kierperlech Aktivitéit.

2. Fousshiewen maachen

Wann Dir Är Féiss all Dag 10 Sekonnen erophuelt, kënnt Dir d'Bluttgefässer fräimaachen an eng Thrombose vermeiden. Déi spezifesch Method ass et, Är Knéien ze strecken, Är Féiss 10 Sekonnen mat voller Kraaft unzespannen an dann Är Féiss ëmmer erëm kräfteg ze strecken. Passt op d'Luesheet an d'Sanftheet vun de Beweegunge wärend dëser Zäit op. Dëst erlaabt dem Knöchelgelenk Bewegung ze kréien an d'Blutzirkulatioun am ënneschte Kierper verbessert sech.

3. Iesst méi Tempeh

Tempeh ass e Liewensmëttel aus schwaarze Bounen, déi d'Enzyme vum Harnmuskel am Thrombus opléise kënnen. D'Bakterien, déi dran enthale sinn, kënnen eng grouss Quantitéit un Antibiotika a Vitamin B produzéieren, wat d'Bildung vun enger zerebraler Thrombose verhënnere kann. Et kann och de Blutfluss am Gehir verbesseren. Wéi och ëmmer, Salz gëtt beim Veraarbechte vum Tempeh bäigefüügt, dofir sollt beim Kachen vum Tempeh d'Quantitéit u Salz reduzéiert ginn, fir héije Blutdrock an Häerzkrankheeten ze vermeiden, déi duerch exzessiv Salzzufuhr verursaacht ginn.

Tipps: 

Loosst déi schlecht Gewunnecht vum Fëmmen an Drénken op, maacht méi Sport, stinn 10 Minutten op oder streckt Iech fir all Stonn Sëtzen, vermeit kalorienräich a fetträich Liewensmëttel, kontrolléiert d'Salzzufuhr an iesst net méi wéi 6 Gramm Salz pro Dag. Iesst reegelméisseg all Dag eng Tomat, déi vill Zitrounesaier an Äpfelsaier enthält, déi d'Magensäuresekretioun stimuléiere kënnen, d'Verdauung vun de Liewensmëttel förderen an hëllefen, d'Magen-Darm-Funktioun unzepassen. Zousätzlech kann d'Fruuchtsaier, déi dran ass, de Serumcholesterol senken, den Blutdrock senken a Blutungen stoppen. Et verbessert och d'Flexibilitéit vun de Bluttgefässer an hëlleft Bluttgerinnsel ze läschen.