Cum vitae condicionibus melioribus, etiam gradus lipidorum in sanguine augetur. Verumne est nimium edere lipidorum in sanguine augmentum facturum esse?

Primum omnium, sciamus quid sint lipida sanguinis.

Duae fontes principales lipidorum sanguinis in corpore humano sunt:

Una est synthesis in corpore. Iecur, intestinum tenue, adeps et alia textus corporis humani lipida sanguinis synthesizare possunt, quae circiter 70%-80% lipidorum sanguinis totalium constituunt. Hic aspectus praecipue ad factores geneticos pertinet.
Secundum est cibus. Cibus est factor magni momenti qui lipida sanguinis afficit. Si pisces integros edas, carnes per partes edas, et alcohol per capsam bibas, lipida sanguinis facile augebuntur.
Praeterea, vitae malae, ut parva exercitatio, sessio diuturna, alcoholismus, fumigans, animi sollicitudo vel anxietas, et cetera, omnes lipidorum sanguinis auctum efficere possunt.

Pericula ex elevatis lipidorum sanguinis:

1. Hyperlipidaemia diuturna hepatis adipem causare, cirrhosin ducere, et functionem hepatis graviter impedire potest.
2. Lipida sanguinis alta pressionem sanguinis altam causare possunt.
3. Hyperlipidaemia facile arteriosclerosim inducit.
4. Lipida sanguinis alta etiam facile ad morbos cardiovasculares et cerebrovasculares, ut morbum coronarium cordis, anginam pectoris, infarctum myocardii, et ictum, ducere possunt.

Quomodo hyperlipidaemiam efficaciter moderari?

Diētam tuam modera. Summatum ut principium "quattuor infima, una magna, et una quantitas idonea": parva energia, parum adipis, parum cholesteroli, parum sacchari, multum fibrae, parva quantitas interdum.

1. Energia parva: summam energiae consumptionem limita. Cibus principalis aptus est ad necessarias actiones physiologicas corporis humani conservandas. Saccharida plerumque sunt saccharida complexa, et fons est frumentum et solanum tuberosum et varia grana grossa.

Usum ciborum frictorum et dulcium (cibariorum levium, mellis, potionum saccharo plenarum) stricte limita. Praeterea, notandum est multas fructus et nuces etiam energiam praebere posse. Fructus ad 350 grammata per diem, nuces autem ad 25 grammata per diem commendantur.

Dum energiae consumptionem minuis, exercitationis copiam auge ut pondus corporis ideale serves. Pondus ideale = (altitudo - 105) * (1 + 10%). Examen cotidie fac ut videas an ad normam pertineas.

2. Pauco adipe: minue adipem consumptionem. Hic adips ad acida pinguia saturata refertur, id est, adipibus ut axungia et butyrum; sed est genus adipis quod corpori humano melius est, id est, acida pinguia insaturata.

Acida pingua insaturata in acida pingua polyinsaturata et acida pingua monoinsaturata dividuntur. Acida pingua polyinsaturata praecipue ex oleis vegetabilibus, nucibus et oleis piscium derivantur, quae triglycerida sanguinis et cholesterol efficaciter moderari possunt.

Acida pingua monoinsaturata ex oleo olivae et oleo theae derivantur, quae cholesterolum sanguinis et cholesterolum lipoproteinorum densitatis humilis minuere, simulque cholesterolum lipoproteinorum densitatis altae in sanguine augere possunt.

Consilium personale: in victu generali, proportio acidorum pinguium saturatorum, acidorum pinguium monoinsaturatorum, acidorum pinguium polyinsaturatorum est 1:1:1, quae est mixtura aequilibrata carnis rubrae, piscium, et nucum, quae efficaciter lipida sanguinis reducere potest.

3. Cholesterolum humile: cholesteroli consumptionem minue. Fons cholesteroli sunt organa interna animalium, ut venter pilosus, perna, et intestina pinguia. Sed consumptio cholesteroli non debet prohiberi, quia cholesterolum substantia necessaria est corpori humano, et etiam si non sumitur, in corpore synthesizatur.

4. Fibrae abundantia: plura olera recentia, grana, fabae, aliorumque ciborum fibrae abundantium consumere lipida sanguinis minuere et satietatem augere iuvat. Cum pondus amiseris, plura olera consume.

5. Idonea copia proteinorum: Inter fontes principales proteinorum sunt caro macra, producta aquatica, ova, lac et producta e soia. Idonea copia proteinorum est fundamentum materiale ad augendam resistentiam corporis et ad prohibendam ac curandam dyslipidaemiam. Attende diligenter ad rationabilem combinationem proteinorum animalium et proteinorum plantarum.