Xwîna me sîstemên antîkoagulant û koagulasyonê dihewîne, û her du jî di şert û mercên saxlem de hevsengiyek dînamîk diparêzin. Lêbelê, dema ku gera xwînê hêdî dibe, faktorên koagulasyonê nexweş dibin, û damarên xwînê zirar dibînin, fonksiyona antîkoagulasyonê qels dibe, an jî fonksiyona koagulasyonê di rewşek zêdeçalakiyê de ye, ku ev yek dibe sedema trombozê, nemaze ji bo kesên ku demek dirêj rûdinin. Nebûna werzîşê û vexwarina avê herikîna xwîna damarî ya lingên jêrîn hêdî dike, û damarên xwînê di xwînê de kom dibin, di dawiyê de trombosek çêdikin. 

Ma mirovên bêçalak meyla wan heye ku trombozê werbigirin?

Lêkolînan dîtiye ku rûniştina li ber komputerê ji 90 hûrdeman zêdetir herikîna xwînê li devera çokê ji nîvî zêdetir kêm dike, û îhtîmala xwînmijandinê zêde dike. 4 demjimêran bê werzîş kirin dê xetera tromboza damaran zêde bike. Dema ku laş xwînmij çêbibe, ew ê zirarê bide laş. Xwînmijandinek di damara karotid de dikare bibe sedema enfarktusa mejî ya akût, û girtina di rûvî de dikare bibe sedema nekroza rûvî. Astengkirina damarên xwînê di gurçikan de dikare bibe sedema têkçûna gurçikan an jî ûremiyê.

Meriv çawa pêşî li çêbûna dilopên xwînê digire?

1. Zêdetir bimeşin

Meş rêbazeke werzîşê ya hêsan e ku dikare rêjeya metabolîzma bingehîn zêde bike, fonksiyona kardiovaskuler baştir bike, metabolîzma aerobîk biparêze, gera xwînê li seranserê laş pêşve bibe, û pêşî li kombûna lîpîdên xwînê di dîwarê damarên xwînê de bigire. Piştrast bikin ku her roj herî kêm 30 hûrdem ji bo meşê heye û rojê ji 3 kîlometreyan zêdetir, heftê 4 heta 5 caran bimeşin. Ji bo kal û pîran, ji werzîşa dijwar dûr bisekinin.

2. Lingan hilînin

Rojane 10 çirkeyan bilindkirina lingên xwe dikare bibe alîkar ku damarên xwînê paqij bibin û pêşî li trombozê bigirin. Rêbaza taybetî ew e ku hûn çokên xwe dirêj bikin, lingên xwe bi tevahî hêza xwe 10 çirkeyan bigirin, û dûv re lingên xwe bi tundî û dubarekirî dirêj bikin. Di vê heyamê de bala xwe bidin hêdîbûn û nermiya tevgeran. Ev dihêle ku movika çokê werzîşê bike û gera xwînê li laşê jêrîn zêde dike.

3. Zêdetir tempeh bixwin

Tempe xwarinek e ku ji fasûlyeyên reş tê çêkirin, ku dikare enzîmên masûlkeyên mîzê yên di trombosê de bihelîne. Bakteriyên ku tê de hene dikarin gelek antîbiyotîk û vîtamîna B hilberînin, ku dikarin pêşî li çêbûna tromboza mejî bigirin. Ew dikare herikîna xwîna mejî jî baştir bike. Lêbelê, dema ku tempe tê hilberandin xwê tê zêdekirin, ji ber vê yekê dema ku tempe tê pijandin, mîqdara xwêya ku tê bikar anîn kêm bikin da ku ji tansiyona bilind û nexweşiya dil a ji ber vexwarina xwêya zêde çêdibin dûr bikevin.

Serişte: 

Dev ji adetê xirab ê cixarekêşandin û vexwarinê berde, bêtir werzîşê bike, ji bo her saetekê rûniştinê 10 deqîqeyan rabe ser piyan an jî xwe dirêj bike, ji xwarina xwarinên kalorî û rûn dûr bisekine, vexwarina xwêyê kontrol bike û rojê ji 6 gramî zêdetir xwê nexwe. Her roj bi berdewamî tomatoyekê bixwe, ku gelek asîda sîtrîk û asîda malîk tê de heye, ku dikare derdana asîda mîdeyê teşwîq bike, helandina xwarinê baştir bike û alîkariya sererastkirina fonksiyona gastrointestinal bike. Wekî din, asîda fêkiyan a tê de dikare kolesterolê di xwînê de kêm bike, tansiyona xwînê kêm bike û xwînrijandinê rawestîne. Ew her weha nermbûna damarên xwînê zêde dike û alîkariya paqijkirina memikên xwînê dike.