1. 장시간 앉아 있는 자세를 피하세요: 혈전 발생 가능성이 가장 높은 자세입니다.

장시간 앉아 있는 자세는 혈전 발생의 주요 원인 중 하나입니다. 과거에는 장거리 비행이 심부정맥 혈전증 발생과 밀접한 관련이 있다고 여겨졌지만, 최근 연구에 따르면 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 것 또한 이 질환의 주요 원인으로 밝혀졌습니다. 의료 전문가들은 이러한 질환을 "전자 혈전증"이라고 부릅니다.

컴퓨터 앞에 90분 이상 앉아 있으면 무릎의 혈류량이 50% 감소하여 혈전 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

생활 속 '앉아있는' 습관을 없애려면 컴퓨터를 1시간 사용한 후에는 휴식을 취하고 일어나서 움직여야 합니다.

 

2. 걷기

1992년 세계보건기구(WHO)는 걷기가 세계 최고의 운동 중 하나라고 지적했습니다. 걷기는 간단하고, 쉽게 할 수 있으며, 건강에도 좋습니다. 성별, 나이와 상관없이 걷기를 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다.

혈전 예방 측면에서 걷기는 유산소 대사를 유지하고 심폐 기능을 향상시키며 전신 혈액 순환을 촉진하고 혈중 지질이 혈관벽에 축적되는 것을 방지하여 혈전을 예방할 수 있습니다.

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3. "천연 아스피린"을 자주 섭취하세요

혈전 예방을 위해서는 목이버섯, 생강, 마늘, 양파, 녹차 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 "천연 아스피린"과 같은 효능이 있으며 혈관을 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다. 기름지고 매운 음식은 줄이고 비타민 C와 식물성 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요.

 

4. 혈압을 안정시키십시오

고혈압 환자는 혈전증 위험이 높습니다. 혈압을 빨리 조절할수록 혈관을 보호하고 심장, 뇌, 신장 손상을 예방할 수 있습니다.

 

5. 담배를 끊으세요

오랜 기간 흡연을 해온 환자들은 스스로에게 냉정해져야 합니다. 작은 담배 한 개비라도 자신도 모르게 온몸의 혈류를 파괴할 수 있으며, 그 결과는 참담할 것입니다.

 

6. 스트레스 해소

초과 근무, 늦은 시간까지 깨어 있기, 그리고 스트레스 증가는 동맥의 응급 막힘을 유발하고, 심지어는 혈관 폐색으로 이어져 심근 경색을 일으킬 수 있습니다.