1. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಜಡವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹಿಂದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯವು ದೀರ್ಘ-ದೂರ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣವು ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಈ ರೋಗವನ್ನು "ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

90 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಶೇಕಡಾ 50 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ "ಜಡ" ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸಿದ 1 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚಲಿಸಲು ಎದ್ದೇಳಬೇಕು.

 

2. ನಡೆಯಲು

1992 ರಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಸೆಳೆದಿದೆ. ಇದು ಸರಳ, ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.

ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

​

3. "ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಸ್ಪಿರಿನ್" ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಿ

ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕಪ್ಪು ಶಿಲೀಂಧ್ರ, ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು "ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಸ್ಪಿರಿನ್" ಆಗಿದ್ದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಜಿಡ್ಡಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

 

4. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಬೇಗ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬೇಗ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

 

5. ತಂಬಾಕು ತ್ಯಜಿಸಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ "ನಿರ್ದಯ" ವಾಗಿರಬೇಕು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಿಗರೇಟ್ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

 

6. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಅಧಿಕ ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ತಡರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಊತಕ ಸಾವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.