Біздің қанымызда антикоагулянт және коагуляция жүйелері бар, және бұл екеуі де сау жағдайларда динамикалық тепе-теңдікті сақтайды. Дегенмен, қан айналымы баяулағанда, коагуляция факторлары ауырғанда және қан тамырлары зақымдалғанда, антикоагуляция функциясы әлсірейді немесе коагуляция функциясы гиперактивтілік күйінде болады, бұл тромбозға әкеледі, әсіресе ұзақ уақыт отыратын адамдарда. Жаттығулардың болмауы және су ішудің болмауы төменгі аяқ-қолдардың веноздық қан ағымын баяулатады, ал қандағы қан тамырлары шөгіп, ақырында тромб түзеді. 

Отырықшы өмір салтын ұстанатын адамдар тромбозға бейім бе?

Зерттеулер компьютер алдында 90 минуттан артық отыру тізе аймағындағы қан ағымын екі еседен астамға азайтып, қан ұйығыштарының пайда болу мүмкіндігін арттыратынын анықтады. 4 сағат жаттығусыз жұмыс істеу веноздық тромбоз қаупін арттырады. Денеде қан ұйығышы пайда болғаннан кейін, ол денеге өлімге әкелетін зиян келтіреді. Ұйқы артериясындағы ұйығыш жедел ми инфарктісіне, ал ішектегі бітелу ішек некрозына әкелуі мүмкін. Бүйректегі қан тамырларының бітелуі бүйрек жеткіліксіздігіне немесе уремияға әкелуі мүмкін.

Қан ұйығыштарының пайда болуын қалай болдырмауға болады?

1. Көбірек серуендеңіз

Жаяу серуендеу – базальды зат алмасу жылдамдығын арттыратын, жүрек-өкпе қызметін жақсартатын, аэробты зат алмасуды сақтайтын, бүкіл денеде қан айналымын жақсартатын және қан тамырлары қабырғасында қан липидтерінің жиналуына жол бермейтін қарапайым жаттығу әдісі. Күн сайын кемінде 30 минут серуендеуді және аптасына 4-5 рет күніне 3 шақырымнан астам жүруді ұмытпаңыз. Егде жастағы адамдар үшін ауыр жаттығулардан аулақ болыңыз.

2. Аяқ көтеру жаттығуларын жасаңыз

Аяғыңызды күн сайын 10 секундқа көтеру қан тамырларын тазартуға және тромбоздың алдын алуға көмектеседі. Нақты әдіс - тізеңізді созу, аяқтарыңызды 10 секунд бойы толық күшіңізбен ілу, содан кейін аяқтарыңызды бірнеше рет қарқынды созу. Осы кезеңде қозғалыстардың баяулығы мен жұмсақтығына назар аударыңыз. Бұл тобық буынының жаттығуына мүмкіндік береді және дененің төменгі бөлігіндегі қан айналымын жақсартады.

3. Темпе көбірек жеңіз

Темпе – ​​қара бұршақтан жасалған тағам, ол тромбтағы зәр шығару бұлшықеттерінің ферменттерін еріте алады. Оның құрамындағы бактериялар ми тромбозының пайда болуына жол бермейтін антибиотиктер мен В дәруменін көп мөлшерде өндіре алады. Ол сондай-ақ ми қан айналымын жақсарта алады. Дегенмен, темпе өңделген кезде тұз қосылады, сондықтан темпе пісірген кезде, тұзды шамадан тыс тұтынудан туындайтын жоғары қан қысымы мен жүрек ауруының алдын алу үшін қолданылатын тұз мөлшерін азайтыңыз.

Кеңестер: 

Темекі шегу мен ішімдік ішудің жаман әдеттерінен арылыңыз, көбірек жаттығу жасаңыз, әр сағат сайын 10 минут тұрыңыз немесе созылыңыз, калориялы және майлы тағамдарды жеуден аулақ болыңыз, тұзды тұтынуды бақылаңыз және күніне 6 грамнан аспайтын тұзды тұтыныңыз. Күн сайын бір қызанақ жеңіз, оның құрамында лимон қышқылы мен алма қышқылы көп, бұл асқазан қышқылының бөлінуін ынталандырады, тамақтың қорытылуын жақсартады және асқазан-ішек жолдарының жұмысын реттеуге көмектеседі. Сонымен қатар, оның құрамындағы жеміс қышқылы сарысудағы холестеринді төмендетіп, қан қысымын төмендетіп, қан кетуді тоқтатады. Сондай-ақ, ол қан тамырларының икемділігін арттырады және қан ұйығыштарын тазартуға көмектеседі.