1. Ұзақ уақыт бойы отырықшы өмір салтынан аулақ болыңыз: қан ұйығыштарының пайда болуына әкелуі мүмкін

Ұзақ уақыт отыру қан ұйығыштарының пайда болуына әкелуі мүмкін. Бұрын медициналық қауымдастық алыс қашықтыққа ұшақпен ұшу терең көктамыр тромбозының пайда болуымен тығыз байланысты деп есептеген, бірақ соңғы зерттеулер компьютер алдында ұзақ уақыт отырудың да аурудың негізгі себебіне айналғанын анықтады. Медицина мамандары бұл ауруды «электрондық тромбоз» деп атайды.

Компьютер алдында 90 минуттан артық отыру тізедегі қан ағымын 50 пайызға төмендетіп, қан ұйығыштарының пайда болу мүмкіндігін арттырады.

Өмірдегі «отырықшы» әдеттен арылу үшін компьютерді 1 сағат пайдаланғаннан кейін үзіліс жасап, қозғалу үшін тұру керек.

 

2. Жүру

1992 жылы Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы жаяу жүру әлемдегі ең жақсы спорт түрлерінің бірі екенін атап өтті. Ол қарапайым, орындауға оңай және денсаулыққа пайдалы. Жынысы, жасы немесе жасына қарамастан, бұл жаттығуды бастау ешқашан кеш емес.

Тромбоздың алдын алу тұрғысынан жаяу серуендеу аэробты метаболизмді сақтауға, жүрек-өкпе қызметін жақсартуға, бүкіл денеде қан айналымын жақсартуға, қан тамырларының қабырғасында қан липидтерінің жиналуына жол бермеуге және тромбоздың алдын алуға көмектеседі.

?

3. «Табиғи аспиринді» жиі ішіңіз

Қан ұйығыштарының алдын алу үшін қара саңырауқұлақ, зімбір, сарымсақ, пияз, көк шай және т.б. жеу ұсынылады. Бұл тағамдар «табиғи аспирин» болып табылады және қан тамырларын тазарту әсері бар. Майлы, ащы және ащы тағамдарды аз жеп, С дәрумені мен өсімдік ақуызына бай тағамдарды көбірек жеңіз.

 

4. Қан қысымын тұрақтандырыңыз

Гипертониялық науқастарда тромбоз қаупі жоғары. Қан қысымы неғұрлым тез бақыланса, қан тамырлары соғұрлым тез қорғалып, жүрек, ми және бүйрек зақымдануының алдын алуға болады.

 

5. Темекіні тастаңыз

Ұзақ уақыт темекі шегетін науқастар өздеріне «қатыгездіксіз» қарауы керек. Кішкентай темекі байқаусызда дененің барлық жеріндегі қан айналымын бұзады және салдары апатты болады.

 

6. Стресстен арылыңыз

Артық жұмыс істеу, кеш жату және қысымды арттыру артериялардың шұғыл бітелуіне, тіпті окклюзияға әкеліп, миокард инфарктісіне әкеледі.