ჩვენი სისხლი შეიცავს ანტიკოაგულანტულ და კოაგულაციურ სისტემებს, რომლებიც ჯანსაღი პირობების პირობებში დინამიურ ბალანსს ინარჩუნებენ. თუმცა, როდესაც სისხლის მიმოქცევა შენელდება, კოაგულაციის ფაქტორები ავადდება და სისხლძარღვები ზიანდება, ანტიკოაგულაციური ფუნქცია სუსტდება ან კოაგულაციის ფუნქცია ჰიპერაქტიურ მდგომარეობაში გადავა, რაც თრომბოზს იწვევს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დიდხანს სხედან. ვარჯიშის და წყლის მიღების ნაკლებობა ანელებს ქვედა კიდურების ვენურ სისხლის ნაკადს და სისხლში სისხლძარღვები დეპონირდება, რაც საბოლოოდ თრომბს წარმოქმნის. 

არიან თუ არა უმოძრაო ცხოვრების წესის მქონე ადამიანები მიდრეკილნი თრომბოზისკენ?

კვლევებმა აჩვენა, რომ კომპიუტერთან 90 წუთზე მეტხანს ჯდომა მუხლის არეში სისხლის მიმოქცევას ნახევარზე მეტად ამცირებს, რაც ზრდის სისხლის შედედების ალბათობას. ვარჯიშის გარეშე 4 საათის განმავლობაში ვენური თრომბოზის რისკს ზრდის. ორგანიზმში სისხლის შედედების წარმოქმნის შემთხვევაში, ეს ორგანიზმისთვის ფატალურ ზიანს აყენებს. საძილე არტერიაში შედედებამ შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე ცერებრალური ინფარქტი, ხოლო ნაწლავში გაჭედვამ - ნაწლავის ნეკროზი. თირკმელებში სისხლძარღვების ბლოკირებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის უკმარისობა ან ურემია.

როგორ ავიცილოთ თავიდან სისხლის კოლტების წარმოქმნა?

1. მეტი გაისეირნეთ

სიარული მარტივი ვარჯიშის მეთოდია, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარე, გააძლიეროს გულ-ფილტვის ფუნქცია, შეინარჩუნოს აერობული მეტაბოლიზმი, ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას მთელ სხეულში და თავიდან აიცილოს სისხლის ლიპიდების დაგროვება სისხლძარღვის კედელში. დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად მინიმუმ 30 წუთი გაქვთ სასეირნოდ და იარეთ დღეში 3 კილომეტრზე მეტი, კვირაში 4-5-ჯერ. ხანდაზმულებმა თავი აარიდეთ დაძაბულ ვარჯიშს.

2. ფეხის აწევა

ფეხების ყოველდღიურად 10 წამით აწევა ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაწმენდას და თრომბოზის თავიდან აცილებას. კონკრეტული მეთოდია მუხლების გაჭიმვა, ფეხების მთელი ძალით მოჭიმვა 10 წამის განმავლობაში და შემდეგ ფეხების ენერგიულად, განმეორებით გაჭიმვა. ყურადღება მიაქციეთ ამ პერიოდში მოძრაობების ნელობასა და სიმსუბუქეს. ეს საშუალებას აძლევს კოჭის სახსარს ივარჯიშოს და აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას ქვედა ტანში.

3. მიირთვით მეტი ტემპე

ტემპე შავი ლობიოსგან დამზადებული საკვებია, რომელსაც შეუძლია თრომბში შარდის კუნთების ფერმენტების გახსნა. მასში შემავალი ბაქტერიები წარმოქმნიან დიდი რაოდენობით ანტიბიოტიკებს და B ვიტამინს, რაც ხელს უშლის ცერებრალური თრომბოზის წარმოქმნას. მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს ცერებრალური სისხლის მიმოქცევა. თუმცა, ტემპეს დამუშავებისას მარილი ემატება, ამიტომ ტემპეს მომზადებისას შეამცირეთ გამოყენებული მარილის რაოდენობა, რათა თავიდან აიცილოთ მაღალი არტერიული წნევა და გულის დაავადებები, რომლებიც გამოწვეულია მარილის ჭარბი მიღებით.

რჩევები: 

თავი დაანებეთ მოწევისა და სმის მავნე ჩვევას, მეტი ივარჯიშეთ, ჯდომის ყოველი საათის შემდეგ 10 წუთით ადექით ან გაჭიმეთ, მოერიდეთ მაღალკალორიული და ცხიმიანი საკვების მიღებას, აკონტროლეთ მარილის მიღება და დღეში არაუმეტეს 6 გრამ მარილი მიიღეთ. ყოველდღიურად მუდმივად მიირთვით ერთი პომიდორი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ლიმონმჟავას და ვაშლის მჟავას, რომლებსაც შეუძლიათ კუჭის მჟავას სეკრეციის სტიმულირება, საკვების მონელების ხელშეწყობა და კუჭ-ნაწლავის ფუნქციის რეგულირება. გარდა ამისა, მასში შემავალი ხილის მჟავა ამცირებს შრატის ქოლესტერინს, არტერიულ წნევას და აჩერებს სისხლდენას. ის ასევე აუმჯობესებს სისხლძარღვების მოქნილობას და ხელს უწყობს სისხლის კოლტების გაწმენდას.