1. მოერიდეთ ხანგრძლივ უმოძრაო ცხოვრებას: ყველაზე მეტად სავარაუდოა, რომ სისხლის შედედება გამოიწვიოს

ხანგრძლივი ჯდომა, სავარაუდოდ, სისხლის შედედების გამოწვევას იწვევს. წარსულში სამედიცინო საზოგადოება მიიჩნევდა, რომ შორ მანძილზე თვითმფრინავით ფრენა მჭიდრო კავშირში იყო ღრმა ვენების თრომბოზის შემთხვევებთან, თუმცა უახლესმა კვლევამ აჩვენა, რომ კომპიუტერთან ხანგრძლივი ჯდომა ასევე დაავადების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი გახდა. სამედიცინო ექსპერტები ამ დაავადებას „ელექტრონულ თრომბოზს“ უწოდებენ.

კომპიუტერთან 90 წუთზე მეტხანს ჯდომამ შეიძლება 50 პროცენტით შეამციროს მუხლში სისხლის მიმოქცევა, რაც ზრდის სისხლის შედედების ალბათობას.

ცხოვრებაში „მჯდომარე“ ცხოვრების ჩვევისგან თავის დასაღწევად, კომპიუტერთან 1 საათიანი მუშაობის შემდეგ უნდა შეისვენოთ და ადგეთ და იმოქმედოთ.

 

2. სიარული

1992 წელს ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ აღნიშნა, რომ სიარული მსოფლიოში ერთ-ერთი საუკეთესო სპორტია. ის მარტივი, მარტივი შესასრულებელი და ჯანსაღია. ამ ვარჯიშის დაწყება არასდროს არის გვიან, სქესის, ასაკისა თუ ბერკეტის მიუხედავად.

თრომბოზის პრევენციის თვალსაზრისით, სიარულს შეუძლია აერობული მეტაბოლიზმის შენარჩუნება, გულ-ფილტვის ფუნქციის გაძლიერება, სისხლის მიმოქცევის ხელშეწყობა მთელ სხეულში, სისხლის ლიპიდების სისხლძარღვის კედელზე დაგროვების თავიდან აცილება და თრომბოზის პრევენცია.

​​

3. ხშირად მიიღეთ „ნატურალური ასპირინი“

სისხლის კოლტების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია შავი სოკოს, კოჭის, ნივრის, ხახვის, მწვანე ჩაის და ა.შ. მიღება. ეს საკვები „ბუნებრივი ასპირინია“ და სისხლძარღვების გამწმენდი ეფექტი აქვს. მიირთვით ნაკლები ცხიმიანი, ცხარე და ცხარე საკვები და მეტი C ვიტამინითა და მცენარეული ცილებით მდიდარი საკვები.

 

4. არტერიული წნევის სტაბილიზაცია

ჰიპერტენზიულ პაციენტებს თრომბოზის მაღალი რისკი აქვთ. რაც უფრო ადრე მოხდება არტერიული წნევის კონტროლი, მით უფრო სწრაფად იქნება შესაძლებელი სისხლძარღვების დაცვა და გულის, ტვინისა და თირკმელების დაზიანების პრევენცია.

 

5. თავი დაანებეთ თამბაქოს

პაციენტები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში ეწევიან, საკუთარი თავის მიმართ „დაუნდობლები“ ​​უნდა იყვნენ. პატარა სიგარეტი უნებლიეთ გაანადგურებს სისხლის მიმოქცევას მთელ სხეულში და შედეგები კატასტროფული იქნება.

 

6. სტრესის მოხსნა

ზეგანაკვეთური მუშაობა, გვიანობამდე ფხიზლად ყოფნა და წნევის მატება იწვევს არტერიების სასწრაფო ბლოკირებას და ოკლუზიასაც კი, რაც მიოკარდიუმის ინფარქტს იწვევს.