1. 長時間の座りっぱなしを避ける：血栓を誘発する可能性が最も高い

長時間の座位は血栓を誘発する可能性が最も高くなります。かつて医学界では、長距離飛行機での移動が深部静脈血栓症の発症と密接に関連していると考えられていましたが、最新の研究では、長時間のパソコン作業もこの疾患の大きな原因となっていることが明らかになりました。医療専門家はこの疾患を「電子血栓症」と呼んでいます。

90分以上コンピューターの前に座っていると、膝の血流が50パーセント減少し、血栓が発生する可能性が高くなります。

生活における「座りっぱなし」の習慣をなくすには、コンピューターを 1 時間使用した後、休憩して立ち上がって体を動かす必要があります。

 

2. 歩く

1992年、世界保健機関（WHO）はウォーキングが世界で最も優れたスポーツの一つであると指摘しました。ウォーキングはシンプルで手軽にでき、健康にも良い運動です。性別、年齢、年齢を問わず、この運動を始めるのに遅すぎるということはありません。

血栓症予防の観点から見ると、ウォーキングは好気性代謝を維持し、心肺機能を高め、全身の血液循環を促進し、血液中の脂質が血管壁に蓄積するのを防ぎ、血栓症を予防します。

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3.「天然アスピリン」を頻繁に摂取する

血栓を予防するには、黒キクラゲ、ショウガ、ニンニク、タマネギ、緑茶などの摂取がおすすめです。これらの食品は「天然のアスピリン」と呼ばれ、血管を浄化する効果があります。脂っこいもの、辛いもの、辛いものは控え、ビタミンCや植物性タンパク質を豊富に含む食品を多く摂りましょう。

 

4.血圧を安定させる

高血圧患者は血栓症のリスクが高くなります。血圧を早くコントロールすればするほど、血管を保護し、心臓、脳、腎臓の損傷を防ぐことができます。

 

5. タバコをやめる

長期にわたって喫煙する患者は、自分自身に対して「容赦ない」態度を取らなければなりません。少量のタバコでも、知らず知らずのうちに体中の血流を破壊し、悲惨な結果を招くことになります。

 

6. ストレスを軽減する

残業や夜更かし、血圧の上昇により、動脈が緊急に閉塞し、さらには心筋梗塞を引き起こすこともあります。