1. הימנעו מישיבה ארוכת טווח: הסיכוי הגבוה ביותר לגרום לקרישי דם

ישיבה ממושכת היא בעלת הסיכוי הגבוה ביותר לגרום לקרישי דם. בעבר, הקהילה הרפואית האמינה כי טיסה למרחקים ארוכים קשורה קשר הדוק לשכיחות פקקת ורידים עמוקה, אך מחקרים אחרונים מצאו כי ישיבה ממושכת מול מחשב הפכה גם היא לגורם עיקרי למחלה. מומחים רפואיים מכנים מחלה זו "פקקת אלקטרונית".

ישיבה מול מחשב במשך יותר מ-90 דקות יכולה להפחית את זרימת הדם בברך ב-50 אחוז, מה שמגדיל את הסיכוי לקרישי דם.

כדי להיפטר מהרגל ה"ישיבה" בחיים, כדאי לקחת הפסקה לאחר שימוש של שעה במחשב ולקום לזוז.

 

2. ללכת

בשנת 1992, ארגון הבריאות העולמי ציין כי הליכה היא אחד מענפי הספורט הטובים בעולם. היא פשוטה, קלה לביצוע ובריאה. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל בפעילות גופנית זו, ללא קשר למין, גיל או נטייה.

מבחינת מניעת פקקת, הליכה יכולה לשמור על חילוף חומרים אירובי, לשפר את תפקוד הלב-ריאה, לקדם את זרימת הדם בכל הגוף, למנוע הצטברות של שומנים בדם על דופן כלי הדם ולמנוע פקקת.

‎

3. אכלו "אספירין טבעי" לעתים קרובות

כדי למנוע קרישי דם, מומלץ לאכול פטריות שחורות, ג'ינג'ר, שום, בצל, תה ירוק וכו'. מזונות אלה הם "אספירין טבעי" ובעלי השפעה של ניקוי כלי הדם. יש לאכול פחות אוכל שומני, חריף ותבליני, ולאכול יותר אוכל עשיר בוויטמין C וחלבון צמחי.

 

4. ייצוב לחץ הדם

חולי יתר לחץ דם נמצאים בסיכון גבוה לפקקת. ככל שלחץ הדם נשלט מוקדם יותר, כך ניתן יהיה להגן על כלי הדם מוקדם יותר ולמנוע נזק ללב, למוח ולכליות.

 

5. הפסיקו לעשן טבק

מטופלים שמעשנים זמן רב חייבים להיות "חסרי רחמים" עם עצמם. סיגריה קטנה תהרוס בשוגג את זרימת הדם בכל מקום בגוף, וההשלכות יהיו הרות אסון.

 

6. להקל על מתח

עבודה שעות נוספות, הישארות עד מאוחר והגברת הלחץ יגרמו לחסימה דחופה של העורקים, ואף יובילו לחסימה, שתגרום לאוטם שריר הלב.