Il nostro sangue contiene sistemi anticoagulanti e di coagulazione, e in condizioni di salute entrambi mantengono un equilibrio dinamico. Tuttavia, quando la circolazione sanguigna rallenta, i fattori della coagulazione si alterano e i vasi sanguigni vengono danneggiati, la funzione anticoagulante si indebolisce o la funzione coagulativa entra in uno stato di iperattività, il che porta alla trombosi, soprattutto nelle persone che rimangono sedute a lungo. La mancanza di esercizio fisico e di assunzione di acqua rallenta il flusso sanguigno venoso degli arti inferiori e i vasi sanguigni nel sangue si accumulano, formando infine un trombo. 

Le persone sedentarie sono predisposte alla trombosi?

Studi hanno dimostrato che stare seduti davanti al computer per più di 90 minuti riduce di oltre la metà il flusso sanguigno nella zona del ginocchio, aumentando il rischio di coaguli di sangue. Stare 4 ore senza fare esercizio fisico aumenta il rischio di trombosi venosa. Una volta che il corpo ha un coagulo di sangue, questo può causare danni fatali. Un coagulo nell'arteria carotide può causare infarto cerebrale acuto, mentre un'ostruzione nell'intestino può causare necrosi intestinale. L'ostruzione dei vasi sanguigni nei reni può causare insufficienza renale o uremia.

Come prevenire la formazione di coaguli di sangue?

1. Fai più passeggiate

Camminare è un semplice metodo di esercizio che può aumentare il metabolismo basale, migliorare la funzione cardiopolmonare, mantenere il metabolismo aerobico, promuovere la circolazione sanguigna in tutto il corpo e prevenire l'accumulo di lipidi nel sangue nelle pareti dei vasi sanguigni. Assicuratevi di camminare almeno 30 minuti al giorno e di percorrere più di 3 chilometri al giorno, 4-5 volte a settimana. Per gli anziani, evitare l'esercizio fisico intenso.

2. Fai sollevamenti dei piedi

Sollevare i piedi per 10 secondi al giorno può aiutare a liberare i vasi sanguigni e prevenire la trombosi. Il metodo specifico consiste nello stendere le ginocchia, agganciare i piedi con tutta la forza per 10 secondi e poi allungarli energicamente, ripetutamente. Prestare attenzione alla lentezza e alla delicatezza dei movimenti durante questo periodo. Questo permette all'articolazione della caviglia di allenarsi e migliora la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo.

3. Mangia più tempeh

Il tempeh è un alimento a base di fagioli neri, che possono sciogliere gli enzimi muscolari urinari nel trombo. I batteri in esso contenuti possono produrre una grande quantità di antibiotici e vitamina B, che possono prevenire la formazione di trombosi cerebrale. Può anche migliorare il flusso sanguigno cerebrale. Tuttavia, il sale viene aggiunto durante la lavorazione del tempeh, quindi quando lo si cucina, è consigliabile ridurne la quantità per evitare ipertensione e malattie cardiache causate da un consumo eccessivo di sale.

Suggerimenti: 

Abbandona la cattiva abitudine di fumare e bere, fai più esercizio fisico, alzati in piedi per 10 minuti o fai stretching ogni ora che trascorri seduto, evita cibi ipercalorici e ricchi di grassi, controlla l'assunzione di sale e non superare la dose giornaliera di 6 grammi. Mangia regolarmente un pomodoro al giorno, che contiene molto acido citrico e acido malico, che possono stimolare la secrezione di succhi gastrici, favorire la digestione e aiutare a regolare la funzionalità gastrointestinale. Inoltre, l'acido della frutta in esso contenuto può abbassare il colesterolo sierico, abbassare la pressione sanguigna e fermare le emorragie. Migliora anche la flessibilità dei vasi sanguigni e aiuta a eliminare i coaguli di sangue.