Blóðið okkar inniheldur segavarnar- og storkukerfi og þau tvö viðhalda jafnvægi við heilbrigðar aðstæður. Hins vegar, þegar blóðrásin hægist á, verða storkuþættir sjúkir og æðar skemmast, þá veikist storkuvarnarstarfsemin eða storkustarfsemin verður ofvirk, sem leiðir til blóðtappa, sérstaklega hjá fólki sem situr lengi. Skortur á hreyfingu og vatnsneysla hægir á bláæðaflæði til neðri útlima og æðarnar í blóðinu setjast saman og mynda að lokum blóðtappa. 

Eru kyrrsetufólk líklegra til að fá blóðtappa?

Rannsóknir hafa leitt í ljós að það að sitja fyrir framan tölvu í meira en 90 mínútur dregur úr blóðflæði í hnésvæðinu um meira en helming, sem eykur líkur á blóðtappa. Fjórar klukkustundir án hreyfingar auka hættuna á bláæðasegarekmyndun. Þegar blóðtappi myndast getur það valdið lífshættulegum skaða á líkamanum. Tappi í hálsslagæð getur valdið bráðu heilablóðfalli og stífla í þörmum getur valdið þarmadrep. Stíflaðar æðar í nýrum geta valdið nýrnabilun eða þvagsýrugigt.

Hvernig á að koma í veg fyrir myndun blóðtappa?

1. Farðu í fleiri göngutúra

Ganga er einföld hreyfing sem getur aukið grunnefnaskipti, bætt hjarta- og lungnastarfsemi, viðhaldið loftháðum efnaskiptum, eflt blóðrásina um allan líkamann og komið í veg fyrir uppsöfnun blóðfitu í æðaveggjum. Gakktu úr skugga um að gefa þér að minnsta kosti 30 mínútur til að ganga á hverjum degi og ganga meira en 3 kílómetra á dag, 4 til 5 sinnum í viku. Aldraðir ættu að forðast erfiða hreyfingu.

2. Gerðu fótalyftur

Að lyfta fótunum í 10 sekúndur á hverjum degi getur hjálpað til við að hreinsa æðar og koma í veg fyrir blóðtappa. Sérstök aðferð er að teygja hnén, króka fæturna af fullum krafti í 10 sekúndur og teygja síðan fæturna kröftuglega, endurtekið. Gætið þess að hreyfingarnar séu hægar og mjúkar á þessu tímabili. Þetta gerir ökklaliðnum kleift að fá hreyfingu og eykur blóðrásina í neðri hluta líkamans.

3. Borðaðu meira tempeh

Tempeh er matur úr svörtum baunum sem geta leyst upp þvagvöðvaensím í blóðtappa. Bakteríurnar í því geta framleitt mikið magn af sýklalyfjum og B-vítamínum, sem geta komið í veg fyrir myndun heilablóðtappa. Það getur einnig bætt blóðflæði til heilans. Hins vegar er salt bætt við þegar tempeh er unnið, svo þegar tempeh er eldað skal draga úr magni salts sem notað er til að forðast háþrýsting og hjartasjúkdóma af völdum óhóflegrar saltneyslu.

Ráð: 

Hættu að reykja og drekka slæman vana, hreyfðu þig meira, stattu upp í 10 mínútur eða teygðu þig á hverjum klukkutíma sem þú situr, forðastu að borða kaloríuríkan og fituríkan mat, stjórnaðu saltneyslu og borðaðu ekki meira en 6 grömm af salti á dag. Borðaðu reglulega einn tómata á hverjum degi, sem inniheldur mikið af sítrónusýru og eplasýru, sem geta örvað magasýruseytingu, stuðlað að meltingu og hjálpað til við að aðlaga meltingarstarfsemina. Að auki getur ávaxtasýran sem er í honum lækkað kólesteról í sermi, lækkað blóðþrýsting og stöðvað blæðingar. Það eykur einnig sveigjanleika æða og hjálpar til við að hreinsa blóðtappa.