1. Forðastu langtíma kyrrsetu: það er líklegast til að valda blóðtappa

Langvarandi seta er líklegast til að valda blóðtappa. Áður fyrr taldi læknasamfélagið að langflug væru nátengd tíðni djúpbláæðasegarekningar, en nýjustu rannsóknir hafa leitt í ljós að langvarandi seta fyrir framan tölvu hefur einnig orðið ein helsta orsök sjúkdómsins. Læknisfræðingar kalla þennan sjúkdóm „rafræna segamyndun“.

Að sitja fyrir framan tölvu í meira en 90 mínútur getur minnkað blóðflæði í hnénu um 50 prósent og aukið líkur á blóðtappa.

Til að losna við „kyrrsetu“-venjuna í lífinu ættirðu að taka þér hlé eftir klukkustundar tölvunotkun og standa upp til að hreyfa þig.

 

2. Að ganga

Árið 1992 benti Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin á að ganga væri ein besta íþrótt í heimi. Hún er einföld, auðveld í framkvæmd og holl. Það er aldrei of seint að byrja á þessari hreyfingu, óháð kyni, aldri eða aldurshópi.

Hvað varðar að koma í veg fyrir blóðtappa getur ganga viðhaldið loftháðri efnaskiptum, aukið hjarta- og lungnastarfsemi, eflt blóðrásina um allan líkamann, komið í veg fyrir að blóðfita safnist fyrir á æðaveggjum og komið í veg fyrir blóðtappa.

.

3. Borðaðu oft „náttúrulegt aspirín“

Til að koma í veg fyrir blóðtappa er mælt með því að borða svartan sveppasvepp, engifer, hvítlauk, lauk, grænt te o.s.frv. Þessi matvæli eru „náttúruleg aspirín“ og hafa áhrif á æðahreinsun. Borðaðu minna feitan, sterkan og sterkan mat og borðaðu meiri mat sem er ríkur af C-vítamíni og jurtapróteini.

 

4. Stöðugleiki blóðþrýstings

Sjúklingar með háþrýsting eru í mikilli hættu á blóðtappa. Því fyrr sem blóðþrýstingur er stjórnaður, því fyrr er hægt að vernda æðar og koma í veg fyrir hjarta-, heila- og nýrnaskaða.

 

5. Hættu að reykja

Sjúklingar sem reykja í langan tíma verða að vera „miskunnarlausir“ við sjálfa sig. Lítil sígaretta mun óvart eyðileggja blóðflæðið um allan líkamann og afleiðingarnar verða hörmulegar.

 

6. Léttir álag

Yfirvinna, fram á nótt og aukinn þrýstingur getur valdið neyðarstíflu í slagæðum og jafnvel leitt til lokunar sem veldur hjartadrepi.