Vérünkben véralvadásgátló és véralvadási rendszer is található, és egészséges körülmények között ez a kettő dinamikus egyensúlyban van. Amikor azonban a vérkeringés lelassul, a véralvadási faktorok megbetegednek, és az erek károsodnak, az antikoaguláns funkció gyengül, vagy a véralvadási funkció hiperaktív állapotba kerül, ami trombózishoz vezet, különösen azoknál, akik sokáig ülnek. A testmozgás és a vízfogyasztás hiánya lelassítja az alsó végtagok vénás véráramlását, és a vérben lévő erek lerakódnak, végül trombust képezve. 

Hajlamosak-e a mozgásszegény életmódot folytató emberek a trombózis kialakulására?

Tanulmányok kimutatták, hogy a számítógép előtt 90 percnél hosszabb ideig ülés több mint felére csökkenti a térdízület véráramlását, növelve a vérrögök kialakulásának esélyét. 4 óra testmozgás nélküli tartózkodás növeli a vénás trombózis kockázatát. Ha a szervezetben vérrög képződik, az végzetes károsodást okozhat. A nyaki verőerekben kialakuló vérrög akut agyi infarktust, a bélben lévő elzáródás pedig bélelhalást okozhat. A vesékben lévő erek elzáródása veseelégtelenséget vagy urémiát okozhat.

Hogyan lehet megelőzni a vérrögök kialakulását?

1. Sétálj többet

A gyaloglás egy egyszerű testmozgási módszer, amely növelheti az alap anyagcserét, fokozhatja a kardiopulmonális funkciókat, fenntarthatja az aerob anyagcserét, elősegítheti a vérkeringést az egész szervezetben, és megakadályozhatja a vérzsírok felhalmozódását az érfalban. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 30 percet sétáljon, és hetente 4-5 alkalommal naponta több mint 3 kilométert gyalogoljon. Idősek esetében kerülje a megerőltető testmozgást.

2. Végezzen lábemelést

A lábak napi 10 másodperces felemelése segíthet kitisztítani az ereket és megelőzni a trombózist. A konkrét módszer a térdek nyújtása, a lábfejek teljes erőbedobásával történő beakasztása 10 másodpercig, majd erőteljes, ismételt nyújtása. Ügyeljen a mozdulatok lassúságára és gyengédségére ebben az időszakban. Ez lehetővé teszi a bokaízület mozgását, és fokozza a vérkeringést az alsó testben.

3. Egyél több tempeh-t

A tempeh egy fekete babból készült étel, amely képes feloldani a húgyúti izomenzimeket a trombusban. A benne található baktériumok nagy mennyiségű antibiotikumot és B-vitamint termelhetnek, amelyek megakadályozhatják az agyi trombózis kialakulását. Javíthatja az agyi véráramlást is. A tempeh feldolgozása során azonban sót adnak hozzá, ezért a tempeh főzésekor csökkentsük a felhasznált só mennyiségét, hogy elkerüljük a túlzott sóbevitel okozta magas vérnyomást és szívbetegségeket.

Tippek： 

Hagyja abba a dohányzás és az alkoholfogyasztás rossz szokását, mozogjon többet, álljon fel 10 percet vagy nyújtózkodjon minden ülési óra után, kerülje a magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket, szabályozza a sóbevitelt, és naponta legfeljebb 6 gramm sót fogyasszon. Rendszeresen egyen minden nap egy paradicsomot, amely sok citromsavat és almasavat tartalmaz, amelyek serkentik a gyomorsav-kiválasztást, elősegítik az emésztést és segítenek a gyomor-bélrendszer működésének beállításában. Ezenkívül a benne található gyümölcssav csökkentheti a szérum koleszterinszintjét, csökkentheti a vérnyomást és elállíthatja a vérzést. Fokozza az erek rugalmasságát és segít a vérrögök eltávolításában.