1. Kerülje a hosszú távú ülőmunkát: ez a legvalószínűbb a vérrögképződés kialakulásához

A hosszan tartó ülés a legnagyobb valószínűséggel okoz vérrögképződést. Korábban az orvosi közösség úgy vélte, hogy a hosszú távú repülőút szorosan összefügg a mélyvénás trombózis előfordulásával, de a legújabb kutatások kimutatták, hogy a számítógép előtt ülés is a betegség egyik fő okává vált. Az orvosszakértők ezt a betegséget "elektronikus trombózisnak" nevezik.

A számítógép előtt 90 percnél hosszabb ideig ülés akár 50 százalékkal is csökkentheti a térdízület véráramlását, ami növeli a vérrögök kialakulásának kockázatát.

Ahhoz, hogy megszabadulj az „ülőmunkától”, tarts szünetet 1 óra számítógép-használat után, és kelj fel mozogni.

 

2. Gyalogolni

1992-ben az Egészségügyi Világszervezet rámutatott, hogy a gyaloglás a világ egyik legjobb sportja. Egyszerű, könnyen elvégezhető és egészséges. Soha nem késő elkezdeni ezt a testmozgást, nemtől, kortól és kortól függetlenül.

A trombózis megelőzése szempontjából a gyaloglás fenntarthatja az aerob anyagcserét, fokozhatja a szív- és érrendszer működését, elősegítheti a vérkeringést az egész szervezetben, megakadályozhatja a vérzsírok felhalmozódását az érfalon, és megelőzheti a trombózist.

​​

3. Fogyassz gyakran „természetes aszpirint”

A vérrögök megelőzése érdekében fekete gomba, gyömbér, fokhagyma, hagyma, zöld tea stb. fogyasztása ajánlott. Ezek az ételek "természetes aszpirinnek" számítanak, és tisztító hatással vannak az erekre. Fogyassz kevesebb zsíros, fűszeres és fűszeres ételt, és fogyassz több C-vitaminban és növényi fehérjében gazdag ételt.

 

4. Stabilizálja a vérnyomást

A magas vérnyomású betegeknél nagy a trombózis kockázata. Minél előbb sikerül beállítani a vérnyomást, annál hamarabb védhetők az erek, és megelőzhető a szív-, az agy- és a vesekárosodás.

 

5. Hagyja abba a dohányzást

A hosszan tartó dohányosoknak „könyörtelennek” kell lenniük magukkal. Egy kis cigaretta akaratlanul is tönkreteszi a véráramlást a test minden részében, és a következmények katasztrofálisak lesznek.

 

6. Stresszoldás

A túlóra, a késői fekvés és a vérnyomás növelése az artériák vészhelyzeti elzáródását okozhatja, sőt elzáródást is okozhat, ami miokardiális infarktust okozhat.