San nou gen sistèm antikoagulan ak koagilasyon, epi tou de yo kenbe yon balans dinamik anba kondisyon ki an sante. Sepandan, lè sikilasyon san an ralanti, faktè koagilasyon yo vin malad, epi veso sangen yo domaje, fonksyon antikoagulasyon an ap febli, oubyen fonksyon koagilasyon an ap nan yon eta ipèaktivite, sa ki pral mennen nan tronboz, sitou pou moun ki chita pou yon bon bout tan. Mank egzèsis ak konsomasyon dlo ralanti sikilasyon san venn nan ekstremite enferyè yo, epi veso sangen ki nan san an ap depoze, evantyèlman fòme yon tronboz. 

Èske moun ki pa deplase alèz gen tandans pou yo gen tronboz?

Etid yo montre ke chita devan òdinatè pou plis pase 90 minit ap diminye sikilasyon san nan zòn jenou an plis pase mwatye, sa ki ogmante chans pou kayo san. Fè 4 èdtan san fè egzèsis ap ogmante risk pou tronboz venn. Yon fwa kò a gen yon kayo san, li pral pote domaj fatal nan kò a. Yon kayo nan atè karotid la ka lakòz enfaktis serebral egi, epi yon bouche nan trip la ka lakòz nekwoz entestinal. Bloke veso sangen nan ren yo ka lakòz ensifizans renal oswa uremia.

Kijan pou anpeche fòmasyon boul nan san?

1. Fè plis pwomnad

Mache se yon metòd egzèsis senp ki ka ogmante metabolis debaz la, amelyore fonksyon kadyopilmonè, kenbe metabolis aerobik, ankouraje sikilasyon san nan tout kò a, epi anpeche akimilasyon lipid nan san nan mi veso sangen yo. Asire w ou gen omwen 30 minit pou mache chak jou epi mache plis pase 3 kilomèt pa jou, 4 a 5 fwa pa semèn. Pou granmoun aje yo, evite fè egzèsis difisil.

2. Fè leve pye

Leve pye ou pandan 10 segonn chak jou ka ede netwaye veso sangen yo epi anpeche tronboz. Metòd espesifik la se lonje jenou ou, kwòche pye ou ak tout fòs ou pandan 10 segonn, epi lonje pye ou byen fò, plizyè fwa. Fè atansyon ak ralentisman ak dousè mouvman yo pandan peryòd sa a. Sa pèmèt jwenti cheviy la fè egzèsis epi amelyore sikilasyon san nan pati anba kò a.

3. Manje plis tempeh

Tempeh se yon manje ki fèt ak pwa nwa, ki ka fonn anzim nan misk urinè ki nan tronboz la. Bakteri ki ladan l yo ka pwodui yon gwo kantite antibyotik ak vitamin B, ki ka anpeche fòmasyon tronboz serebral. Li kapab amelyore sikilasyon san nan sèvo tou. Sepandan, yo ajoute sèl lè y ap trete tempeh, kidonk lè w ap kwit tempeh, diminye kantite sèl ou itilize a pou evite tansyon wo ak maladi kè ki koze pa konsomasyon twòp sèl.

Konsèy: 

Kite move abitid fimen ak bwè alkòl, fè plis egzèsis, kanpe pandan 10 minit oswa detire kò w pou chak èdtan ou chita, evite manje ki gen anpil kalori ak anpil grès, kontwole konsomasyon sèl, epi pa manje plis pase 6 gram sèl pa jou. Manje yon tomat chak jou regilyèman, ki gen anpil asid asid ak asid malik, ki ka estimile sekresyon asid gastrik, ankouraje dijesyon manje, epi ede ajiste fonksyon gastwoentestinal. Anplis de sa, asid fwi ki ladan l ka bese kolestewòl serik, bese tansyon epi sispann senyen. Li amelyore fleksibilite veso sangen yo tou epi li ede retire boul nan san.