1. Evite rete sedantè pandan yon bon bout tan: sa gen plis chans pou fè boul nan san.

Chita pou yon bon bout tan gen plis chans pou l fè kayo nan san. Nan tan lontan, kominote medikal la te kwè ke pran yon avyon long distans te gen yon rapò sere avèk ensidans tronboz venn pwofon, men dènye rechèch yo te jwenn ke chita devan yon òdinatè pou yon bon bout tan vin tounen yon gwo kòz maladi a tou. Ekspè medikal yo rele maladi sa a "tronboz elektwonik".

Chita devan yon òdinatè pou plis pase 90 minit ka diminye sikilasyon san nan jenou an pa 50 pousan, sa ki ogmante risk pou gen kayo nan san.

Pou debarase w de abitid "sedantè" a nan lavi a, ou ta dwe pran yon poz apre ou fin itilize òdinatè a pandan 1 èdtan epi leve pou w fè mouvman.

 

2. Mache

An 1992, Òganizasyon Mondyal Lasante te fè remake ke mache se youn nan pi bon espò nan mond lan. Li senp, fasil pou fè, epi li bon pou sante. Li pa janm twò ta pou kòmanse egzèsis sa a, kèlkeswa sèks, laj, oswa laj yon moun.

An tèm de prevansyon tronboz, mache ka kenbe metabolis aerobik, amelyore fonksyon kadyopilmonè, ankouraje sikilasyon san nan tout kò a, anpeche lipid san yo akimile sou miray veso sangen yo, epi anpeche tronboz.

​​

3. Manje "aspirin natirèl" souvan

Pou anpeche boul nan san, li rekòmande pou manje chanpiyon nwa, jenjanm, lay, zonyon, te vèt, elatriye. Manje sa yo se "aspirin natirèl" epi yo gen efè netwaye veso sangen yo. Manje mwens manje gra, pike ak pike, epi manje plis manje ki rich nan vitamin C ak pwoteyin legim.

 

4. Estabilize tansyon

Pasyan ki gen tansyon wo gen gwo risk pou yo gen tronboz. Pi vit yo kontwole tansyon yo, pi vit yo ka pwoteje veso sangen yo epi yo ka anpeche domaj nan kè, nan sèvo ak nan ren.

 

5. Kite tabak

Pasyan ki fimen pandan lontan dwe "san pitye" ak tèt yo. Yon ti sigarèt ap detwi sikilasyon san an nan tout kò a san yo pa vle, e konsekans yo ap dezastre.

 

6. Soulaje strès

Travay siplemantè, rete anreta, epi ogmante tansyon an ka lakòz blokaj ijans nan atè yo, e menm mennen nan oklizyon, sa ki lakòz enfaktis myokad.