Naša krv sadrži antikoagulacijski i koagulacijski sustav, a ta dva sustava održavaju dinamičku ravnotežu u zdravim uvjetima. Međutim, kada se cirkulacija krvi uspori, faktori koagulacije obole i krvne žile se oštete, antikoagulacijska funkcija će biti oslabljena ili će koagulacijska funkcija biti u stanju hiperaktivnosti, što će dovesti do tromboze, posebno kod ljudi koji dugo sjede. Nedostatak tjelovježbe i unosa vode usporava venski protok krvi donjih ekstremiteta, a krvne žile u krvi će se taložiti, na kraju stvarajući tromb. 

Jesu li ljudi koji ne rade dovoljno dugo skloni trombozi?

Studije su otkrile da sjedenje pred računalom dulje od 90 minuta smanjuje protok krvi u području koljena za više od polovice, povećavajući rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. 4 sata bez vježbanja povećava rizik od venske tromboze. Nakon što se u tijelu stvori krvni ugrušak, to će uzrokovati kobne posljedice. Ugrušak u karotidnoj arteriji može uzrokovati akutni moždani infarkt, a začepljenje u crijevima može uzrokovati crijevnu nekrozu. Blokiranje krvnih žila u bubrezima može uzrokovati zatajenje bubrega ili uremiju.

Kako spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka?

1. Šetajte više

Hodanje je jednostavna metoda vježbanja koja može povećati bazalni metabolizam, poboljšati kardiopulmonalnu funkciju, održati aerobni metabolizam, potaknuti cirkulaciju krvi u tijelu i spriječiti nakupljanje lipida u stijenkama krvnih žila. Obavezno hodajte barem 30 minuta svaki dan i hodajte više od 3 kilometra dnevno, 4 do 5 puta tjedno. Starije osobe trebaju izbjegavati naporne vježbe.

2. Podižite stopala

Podizanje stopala u trajanju od 10 sekundi svaki dan može pomoći u čišćenju krvnih žila i sprječavanju tromboze. Specifična metoda je istezanje koljena, zakačenje stopala punom snagom 10 sekundi, a zatim snažno istezanje stopala, više puta. Obratite pozornost na sporost i nježnost pokreta tijekom tog razdoblja. To omogućuje gležanj da se vježba i poboljšava cirkulaciju krvi u donjem dijelu tijela.

3. Jedite više tempeha

Tempeh je hrana napravljena od crnog graha koji može otopiti enzime mokraćnih mišića u trombu. Bakterije sadržane u njemu mogu proizvesti veliku količinu antibiotika i vitamina B, što može spriječiti stvaranje cerebralne tromboze. Također može poboljšati protok krvi u mozgu. Međutim, sol se dodaje prilikom obrade tempeha, stoga prilikom kuhanja tempeha smanjite količinu soli kako biste izbjegli visoki krvni tlak i srčane bolesti uzrokovane prekomjernim unosom soli.

Savjeti： 

Prestanite s lošom navikom pušenja i pijenja, više vježbajte, ustanite 10 minuta ili se istegnite nakon svakog sata sjedenja, izbjegavajte konzumiranje hrane s visokim udjelom kalorija i masti, kontrolirajte unos soli i jedite ne više od 6 grama soli dnevno. Redovito jedite rajčicu svaki dan, koja sadrži puno limunske i jabučne kiseline, koje mogu potaknuti lučenje želučane kiseline, potaknuti probavu hrane i pomoći u podešavanju gastrointestinalne funkcije. Osim toga, voćna kiselina koju sadrži može sniziti kolesterol u serumu, sniziti krvni tlak i zaustaviti krvarenje. Također poboljšava fleksibilnost krvnih žila i pomaže u čišćenju krvnih ugrušaka.