1. Izbjegavajte dugotrajno sjedilački način života: najvjerojatnije uzrokuje stvaranje krvnih ugrušaka

Dugotrajno sjedenje najvjerojatnije uzrokuje stvaranje krvnih ugrušaka. U prošlosti je medicinska zajednica vjerovala da je putovanje avionom na velike udaljenosti usko povezano s učestalošću duboke venske tromboze, ali najnovija istraživanja otkrila su da je dugotrajno sjedenje pred računalom također postalo glavni uzrok bolesti. Medicinski stručnjaci ovu bolest nazivaju "elektronička tromboza".

Sjedenje pred računalom dulje od 90 minuta može smanjiti protok krvi u koljenu za 50 posto, povećavajući rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.

Kako biste se riješili "sjedilačke" navike u životu, trebali biste napraviti pauzu nakon korištenja računala od 1 sata i ustati kako biste se pokrenuli.

 

2. Hodati

Godine 1992. Svjetska zdravstvena organizacija istaknula je da je hodanje jedan od najboljih sportova na svijetu. Jednostavan je, lako ga je izvoditi i zdrav je. Nikad nije prekasno započeti s ovom vježbom, bez obzira na spol, dob ili godine.

U smislu sprječavanja tromboze, hodanje može održavati aerobni metabolizam, poboljšati kardiopulmonalnu funkciju, potaknuti cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, spriječiti nakupljanje lipida u krvi na stijenkama krvnih žila i spriječiti trombozu.

​​

3. Često jedite "prirodni aspirin"

Za sprječavanje stvaranja krvnih ugrušaka preporučuje se konzumiranje crnih gljiva, đumbira, češnjaka, luka, zelenog čaja itd. Ove namirnice su "prirodni aspirin" i imaju učinak čišćenja krvnih žila. Jedite manje masne, začinjene i ljute hrane, te jedite više hrane bogate vitaminom C i biljnim proteinima.

 

4. Stabilizirajte krvni tlak

Hipertenzivni pacijenti imaju visok rizik od tromboze. Što se prije krvni tlak kontrolira, prije se mogu zaštititi krvne žile i spriječiti oštećenje srca, mozga i bubrega.

 

5. Prestanite pušiti

Pacijenti koji dugo puše moraju biti "nemilosrdni" prema sebi. Mala cigareta će nenamjerno uništiti protok krvi u cijelom tijelu, a posljedice će biti katastrofalne.

 

6. Oslobodite se stresa

Prekovremeni rad, ostajanje budnim do kasno i povećanje krvnog tlaka uzrokovat će hitno začepljenje arterija, pa čak i dovesti do okluzije, što uzrokuje infarkt miokarda.