1. Tsis txhob nyob twj ywm ntev ntev: qhov feem ntau yuav ua rau cov ntshav txhaws

Zaum ntev yuav ua rau cov ntshav txhaws. Yav dhau los, cov kws kho mob ntseeg tias kev caij dav hlau deb muaj feem cuam tshuam nrog qhov tshwm sim ntawm cov leeg ntshav tob, tab sis kev tshawb fawb tshiab pom tias zaum ntawm lub computer ntev kuj tau dhau los ua qhov ua rau muaj tus kab mob no. Cov kws kho mob hu tus kab mob no ua "electronic thrombosis".

Zaum ntawm lub computer ntau tshaj 90 feeb tuaj yeem txo cov ntshav ntws hauv lub hauv caug los ntawm 50 feem pua, ua rau muaj feem ntshav txhaws ntau ntxiv.

Yuav kom tshem tau tus cwj pwm "sedentary" hauv lub neej, koj yuav tsum so tom qab siv lub computer tau 1 teev thiab sawv mus txav.

 

2. Taug kev

Xyoo 1992, Lub Koom Haum Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb tau taw qhia tias kev taug kev yog ib qho ntawm kev ua si zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb. Nws yooj yim, yooj yim ua, thiab noj qab haus huv. Nws yeej tsis lig dhau los pib qhov kev tawm dag zog no, tsis hais poj niam txiv neej, hnub nyoog, lossis hnub nyoog li cas los xij.

Hais txog kev tiv thaiv kab mob thrombosis, kev taug kev tuaj yeem tswj tau cov metabolism aerobic, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab lub ntsws, txhawb kev ncig ntshav thoob plaws lub cev, tiv thaiv cov roj ntshav kom tsis txhob sib sau ua ke ntawm phab ntsa hlab ntsha, thiab tiv thaiv kab mob thrombosis.

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3. Noj "tshuaj aspirin ntuj" ntau zaus

Yuav kom tiv thaiv cov ntshav txhaws, nws raug nquahu kom noj cov nceb dub, qhiav, qej, dos, tshuaj yej ntsuab, thiab lwm yam. Cov khoom noj no yog "tshuaj aspirin ntuj" thiab muaj cov nyhuv ntawm kev ntxuav cov hlab ntsha. Noj tsawg dua cov khoom noj uas muaj roj ntau, ntsim thiab ntsim, thiab noj ntau cov khoom noj uas muaj vitamin C thiab cov protein zaub.

 

4. Tswj cov ntshav siab

Cov neeg mob ntshav siab muaj feem yuav mob thrombosis heev. Yog tias tswj tau ntshav siab sai npaum li cas, cov hlab ntsha yuav tiv thaiv tau sai npaum li ntawd thiab yuav tiv thaiv tau kev puas tsuaj rau lub plawv, lub hlwb, thiab lub raum.

 

5. Tso tseg haus luam yeeb

Cov neeg mob uas haus luam yeeb ntev yuav tsum "ua siab phem" rau lawv tus kheej. Ib tug luam yeeb me me yuav ua rau cov ntshav ntws mus rau txhua qhov chaw hauv lub cev puas tsuaj yam tsis tau xav txog, thiab qhov tshwm sim yuav ua rau muaj kev puas tsuaj loj heev.

 

6. Txo kev ntxhov siab

Ua haujlwm dhau sijhawm, nyob lig, thiab ua rau lub siab nce ntxiv yuav ua rau cov hlab ntsha txhaws, thiab ua rau muaj kev txhaws, ua rau mob myocardial infarction.