1. लंबे समय तक गतिहीन जीवनशैली से बचें: इससे रक्त के थक्के बनने की संभावना सबसे अधिक होती है।

लंबे समय तक बैठे रहने से रक्त के थक्के बनने की संभावना सबसे अधिक होती है। पहले चिकित्सा जगत का मानना ​​था कि लंबी दूरी की हवाई यात्रा का संबंध डीप वेन थ्रोम्बोसिस से होता है, लेकिन नवीनतम शोध से पता चला है कि लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठना भी इस बीमारी का एक प्रमुख कारण बन गया है। चिकित्सा विशेषज्ञ इस बीमारी को "इलेक्ट्रॉनिक थ्रोम्बोसिस" कहते हैं।

90 मिनट से अधिक समय तक कंप्यूटर के सामने बैठने से घुटने में रक्त प्रवाह 50 प्रतिशत तक कम हो सकता है, जिससे रक्त के थक्के बनने की संभावना बढ़ जाती है।

जीवनशैली में "बैठने की" आदत से छुटकारा पाने के लिए, आपको 1 घंटे तक कंप्यूटर का उपयोग करने के बाद ब्रेक लेना चाहिए और उठकर थोड़ा घूमना-फिरना चाहिए।

 

2. चलना

1992 में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने बताया कि पैदल चलना दुनिया के सबसे अच्छे खेलों में से एक है। यह सरल, आसान और स्वास्थ्यवर्धक है। लिंग, उम्र या आयु की परवाह किए बिना, इस व्यायाम को शुरू करने में कभी देर नहीं होती।

थ्रोम्बोसिस की रोकथाम के संदर्भ में, पैदल चलना एरोबिक चयापचय को बनाए रख सकता है, हृदय-फुफ्फुसीय कार्यप्रणाली को बढ़ा सकता है, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है, रक्त वाहिकाओं की दीवार पर रक्त लिपिड के संचय को रोक सकता है और थ्रोम्बोसिस को रोक सकता है।

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3. अक्सर "प्राकृतिक एस्पिरिन" का सेवन करें।

रक्त के थक्के बनने से रोकने के लिए, काली मशरूम, अदरक, लहसुन, प्याज, हरी चाय आदि का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ये खाद्य पदार्थ "प्राकृतिक एस्पिरिन" की तरह होते हैं और रक्त वाहिकाओं को साफ करने का काम करते हैं। तैलीय, मसालेदार और तीखा भोजन कम खाएं और विटामिन सी और वनस्पति प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें।

 

4. रक्तचाप को स्थिर करें

उच्च रक्तचाप के रोगियों में थ्रोम्बोसिस का खतरा अधिक होता है। रक्तचाप को जितनी जल्दी नियंत्रित किया जाए, उतनी ही जल्दी रक्त वाहिकाओं की रक्षा की जा सकती है और हृदय, मस्तिष्क और गुर्दे को होने वाली क्षति को रोका जा सकता है।

 

5. तंबाकू छोड़ें

लंबे समय से धूम्रपान करने वाले मरीजों को अपने प्रति सख्त रवैया अपनाना चाहिए। एक छोटी सी सिगरेट भी अनजाने में पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को बाधित कर सकती है, और इसके परिणाम भयावह हो सकते हैं।

 

6. तनाव से राहत दिलाएं

ओवरटाइम काम करना, देर रात तक जागना और दबाव बढ़ाना धमनियों में आपातकालीन रुकावट पैदा कर सकता है, और यहां तक ​​कि अवरोध का कारण भी बन सकता है, जिससे मायोकार्डियल इन्फार्क्शन हो सकता है।