1. E hōʻalo i ka noho lōʻihi: ʻo ia ka mea hiki ke hoʻoulu i nā ʻūpā koko

ʻO ka noho lōʻihi ka mea hiki ke hoʻoulu i nā ʻūpā koko. I ka wā ma mua, ua manaʻoʻiʻo ke kaiāulu lapaʻau he pili loa ka holo ʻana i kahi mokulele mamao me ka hanana o ka deep vein thrombosis, akā ua ʻike ʻia ka noiʻi hou loa ua lilo ka noho ʻana i mua o ke kamepiula no ka manawa lōʻihi i kumu nui o ka maʻi. Ua kapa ʻia kēia maʻi e nā loea lapaʻau he "electronic thrombosis".

ʻO ka noho ʻana i mua o ke kamepiula no nā minuke he 90 a ʻoi aku hiki ke hōʻemi i ke kahe koko ma ke kuli ma ka 50 pakeneka, e hoʻonui ana i ka manawa o nā ʻūpā koko.

I mea e hoʻopau ai i ke ʻano "noho mau" i ke ola, pono ʻoe e hoʻomaha ma hope o ka hoʻohana ʻana i ke kamepiula no 1 hola a ala aʻe e neʻe.

 

2. E hele wāwae

I ka makahiki 1992, ua kuhikuhi ka World Health Organization ʻo ka hele wāwae kekahi o nā haʻuki maikaʻi loa o ka honua. He maʻalahi, maʻalahi ke hana, a olakino hoʻi. ʻAʻole loa e lohi ka hoʻomaka ʻana i kēia hoʻoikaika kino, me ka nānā ʻole i ke kāne, ka makahiki, a i ʻole ka makahiki.

I ke ʻano o ka pale ʻana i ka thrombosis, hiki i ka hele wāwae ke mālama i ka metabolism aerobic, hoʻoikaika i ka hana cardiopulmonary, hoʻolaha i ke kahe koko ma ke kino holoʻokoʻa, pale i ka hōʻiliʻili ʻana o nā lipids koko ma ka paia o nā kīʻaha koko, a pale i ka thrombosis.

ʻ

3. E ʻai pinepine i ka "aspirin kūlohelohe"

I mea e pale ai i nā ʻūpā koko, ua ʻōlelo ʻia e ʻai i ka haʻihaʻi ʻeleʻele, ke kinika, ke kālika, ka ʻakaʻakai, ke kī ʻōmaʻomaʻo, a pēlā aku. He "aspirin kūlohelohe" kēia mau meaʻai a he hopena ko lākou i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā kīʻaha koko. E ʻai iki i ka meaʻai momona, ʻala a me ka mea ʻala, a e ʻai hou aku i ka meaʻai waiwai i ka wikamina C a me ka protein mea kanu.

 

4. Hoʻopaʻa i ke koko

Loaʻa i nā maʻi koko kiʻekiʻe ka pilikia o ka thrombosis. ʻO ka wikiwiki o ka hoʻomalu ʻia ʻana o ke koko, ʻo ka wikiwiki hoʻi ka pale ʻia ʻana o nā kīʻaha koko a hiki ke pale ʻia ka hōʻino ʻana o ka puʻuwai, ka lolo, a me nā puʻupaʻa.

 

5. E haʻalele i ka paka

Pono nā maʻi e puhipaka ana no ka manawa lōʻihi e "lokoʻino" iā lākou iho. E hoʻopau wale kahi cigarette liʻiliʻi i ke kahe koko ma nā wahi a pau o ke kino, a he pōʻino nā hopena.

 

6. Hoʻomaha i ke kaumaha

ʻO ka hana keu aku, ka noho ʻana a pō, a me ka hoʻonui ʻana i ke kaomi e hoʻopilikia koke i nā aʻa koko, a hiki ke alakaʻi i ka occlusion, e hoʻoulu ai i ka myocardial infarction.