Jininmu yana ɗauke da tsarin hana zubar jini da kuma hana zubar jini, kuma su biyun suna kiyaye daidaiton motsi a ƙarƙashin yanayi mai kyau. Duk da haka, idan zagayawar jini ta ragu, abubuwan da ke haifar da zubar jini suna kamuwa da cuta, kuma jijiyoyin jini suka lalace, aikin hana zubar jini zai raunana, ko kuma aikin hana zubar jini zai kasance cikin yanayi mai yawan aiki, wanda zai haifar da toshewar jini, musamman ga mutanen da suka zauna na dogon lokaci. Rashin motsa jiki da shan ruwa yana rage kwararar jinin jijiyoyin jini na ƙananan gaɓoɓi, kuma jijiyoyin jini a cikin jini za su yi ta zuba, wanda daga ƙarshe zai zama thrombus. 

Shin mutanen da ba sa zaune a gida suna iya kamuwa da cutar thrombosis?

Bincike ya gano cewa zama a gaban kwamfuta na fiye da mintuna 90 zai rage kwararar jini a yankin gwiwa da fiye da rabi, wanda hakan ke ƙara yiwuwar toshewar jini. Yin awanni 4 ba tare da motsa jiki ba zai ƙara haɗarin toshewar jijiyoyin jini. Da zarar jiki ya sami toshewar jini, zai iya haifar da mummunar illa ga jiki. Kumburin jini a cikin jijiyar carotid na iya haifar da bugun kwakwalwa mai tsanani, kuma toshewar hanji na iya haifar da necrosis na hanji. Toshewar jijiyoyin jini a cikin koda na iya haifar da gazawar koda ko uremia.

Yadda za a hana samuwar ƙwanƙwasa jini?

1. Yi ƙarin yawo

Tafiya hanya ce mai sauƙi ta motsa jiki wadda za ta iya ƙara yawan metabolism, inganta aikin zuciya da huhu, kula da metabolism na aerobic, inganta zagayawar jini a cikin jiki, da kuma hana taruwar lipids na jini a bangon jijiyoyin jini. Tabbatar da cewa kuna da aƙalla mintuna 30 don tafiya kowace rana kuma ku yi tafiya fiye da kilomita 3 a rana, sau 4 zuwa 5 a mako. Ga tsofaffi, ku guji motsa jiki mai wahala.

2. Yi ɗaga ƙafa

Ɗaga ƙafafunka na tsawon daƙiƙa 10 kowace rana zai iya taimakawa wajen tsaftace jijiyoyin jini da kuma hana thrombosis. Hanya ta musamman ita ce a shimfiɗa gwiwoyinka, a haɗa ƙafafunka da cikakken ƙarfinka na tsawon daƙiƙa 10, sannan a miƙe ƙafafunka da ƙarfi, akai-akai. Kula da jinkirin da laushin motsin a wannan lokacin. Wannan yana ba da damar haɗin idon ƙafa ya sami motsa jiki kuma yana haɓaka zagayawar jini a cikin ƙananan jiki.

3. Cin abinci mai daɗi da daɗi

Tempeh abinci ne da aka yi da wake baƙi, wanda zai iya narkar da enzymes na tsokar fitsari a cikin thrombus. Kwayoyin cuta da ke cikinsa na iya samar da adadi mai yawa na maganin rigakafi da bitamin B, wanda zai iya hana samuwar thrombosis na kwakwalwa. Hakanan yana iya inganta kwararar jinin kwakwalwa. Duk da haka, ana ƙara gishiri lokacin da aka sarrafa tempeh, don haka lokacin dafa tempeh, rage adadin gishirin da ake amfani da shi don guje wa hawan jini da cututtukan zuciya da ke haifar da yawan shan gishiri.

Nasihu: 

A daina mummunan dabi'ar shan taba da shan giya, a ƙara motsa jiki, a tsaya na minti 10 ko a miƙe a kowace awa na zama, a guji cin abinci mai yawan kalori da mai, a kula da yawan gishiri, a kuma ci gishiri ba fiye da gram 6 a kowace rana ba. A ci tumatur a kullum, wanda ke ɗauke da sinadarin citric acid da malic acid, wanda zai iya ƙara fitar da sinadarin acid na ciki, ya inganta narkewar abinci, kuma ya taimaka wajen daidaita aikin hanji. Bugu da ƙari, sinadarin 'ya'yan itace da ke cikinsa zai iya rage cholesterol a jini, rage hawan jini da kuma dakatar da zubar jini. Haka kuma yana ƙara sassaucin jijiyoyin jini kuma yana taimakawa wajen tsaftace gudan jini.