A gaskiya ma, ana iya hana zubar jini ta hanyar jijiyoyin jini gaba ɗaya kuma ana iya sarrafa shi.
Hukumar Lafiya ta Duniya ta yi gargadin cewa rashin aiki na tsawon awanni huɗu na iya ƙara haɗarin kamuwa da cutar thrombosis ta hanyar jijiyoyi. Saboda haka, don guje wa kamuwa da cutar thrombosis ta hanyar jijiyoyi, motsa jiki hanya ce mai inganci ta rigakafi da kuma shawo kan cutar.
1. Guji yin zaman kashe wando na dogon lokaci: wanda zai iya haifar da toshewar jini
Zaman da mutum zai yi na tsawon lokaci yana iya haifar da toshewar jini. A baya, ƙungiyar likitoci ta yi imanin cewa yin tafiya mai nisa yana da alaƙa da yawan toshewar jijiyoyin jini, amma sabon binciken ya gano cewa zama a gaban kwamfuta na dogon lokaci shi ma ya zama babban abin da ke haifar da cutar. Masana kiwon lafiya suna kiran wannan cuta da "thrombosis na lantarki".
Zama a gaban kwamfuta na fiye da minti 90 na iya rage kwararar jini a gwiwa da kashi 50 cikin 100, wanda hakan ke kara yiwuwar toshewar jini.
Domin kawar da dabi'ar "yin shiru" a rayuwa, ya kamata ka huta bayan ka yi amfani da kwamfuta na tsawon awa 1 ka tashi ka yi motsi.
2. Yin tafiya
A shekarar 1992, Hukumar Lafiya ta Duniya ta nuna cewa tafiya tana ɗaya daga cikin mafi kyawun wasanni a duniya. Yana da sauƙi, mai sauƙin yi, kuma mai lafiya. Ba a taɓa makara ba a fara wannan motsa jiki, ba tare da la'akari da jinsi, shekaru, ko shekaru ba.
Dangane da hana thrombosis, tafiya a ƙasa na iya kiyaye metabolism na iskar oxygen, inganta aikin zuciya da huhu, haɓaka zagayawar jini a ko'ina cikin jiki, hana taruwar lipids na jini a bangon jijiyoyin jini, da kuma hana thrombosis.
;
3. A riƙa cin "asfirin na halitta" akai-akai
Domin hana toshewar jini, ana ba da shawarar cin naman gwari baƙi, citta, tafarnuwa, albasa, shayin kore, da sauransu. Waɗannan abincin "asfirin na halitta" ne kuma suna da tasirin tsaftace jijiyoyin jini. Ku rage cin abinci mai mai, mai yaji da yaji, sannan ku ci abinci mai yawa mai ɗauke da bitamin C da furotin na kayan lambu.
4. Daidaita hawan jini
Marasa lafiya masu hawan jini suna cikin haɗarin kamuwa da cutar thrombosis. Da zarar an shawo kan hawan jini da wuri, za a iya kare jijiyoyin jini da sauri kuma a hana lalacewar zuciya, kwakwalwa, da koda.
5. Daina shan taba
Marasa lafiya da suka daɗe suna shan taba dole ne su kasance "marasa tausayi" da kansu. Ƙaramin sigari zai lalata kwararar jini a ko'ina cikin jiki ba da gangan ba, kuma sakamakon zai zama bala'i.
6. Rage damuwa
Yin aiki fiye da lokaci, tsayawa a makare, da kuma ƙara matsin lamba zai haifar da toshewar jijiyoyin jini cikin gaggawa, har ma ya haifar da toshewar jijiyoyin jini, wanda ke haifar da bugun zuciya.
Katin kasuwanci
WeChat na kasar Sin