૧. લાંબા સમય સુધી બેઠાડુ રહેવાનું ટાળો: લોહી ગંઠાવાનું કારણ બનવાની શક્યતા સૌથી વધુ હોય છે.

લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી લોહી ગંઠાઈ જવાની શક્યતા સૌથી વધુ હોય છે. ભૂતકાળમાં, તબીબી સમુદાય માનતો હતો કે લાંબા અંતરની વિમાન યાત્રા ડીપ વેઇન થ્રોમ્બોસિસની ઘટનાઓ સાથે ગાઢ રીતે સંકળાયેલી છે, પરંતુ તાજેતરના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસવું પણ આ રોગનું એક મુખ્ય કારણ બની ગયું છે. તબીબી નિષ્ણાતો આ રોગને "ઇલેક્ટ્રોનિક થ્રોમ્બોસિસ" કહે છે.

90 મિનિટથી વધુ સમય સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસવાથી ઘૂંટણમાં લોહીનો પ્રવાહ 50 ટકા ઓછો થઈ શકે છે, જેનાથી લોહી ગંઠાવાનું જોખમ વધી જાય છે.

જીવનમાં "બેઠાડુ" રહેવાની આદતથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે 1 કલાક કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કર્યા પછી વિરામ લેવો જોઈએ અને હલનચલન કરવા માટે ઉઠવું જોઈએ.

 

૨. ચાલવું

૧૯૯૨ માં, વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠને નિર્દેશ કર્યો હતો કે ચાલવું એ વિશ્વની શ્રેષ્ઠ રમતોમાંની એક છે. તે સરળ, કરવા માટે સરળ અને સ્વસ્થ છે. લિંગ, ઉંમર કે શારીરિક પ્રવૃત્તિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, આ કસરત શરૂ કરવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી.

થ્રોમ્બોસિસ અટકાવવાની દ્રષ્ટિએ, ચાલવાથી એરોબિક ચયાપચય જાળવી શકાય છે, કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્યમાં વધારો થઈ શકે છે, સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન મળે છે, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલ પર લોહીના લિપિડ્સને એકઠા થતા અટકાવી શકાય છે અને થ્રોમ્બોસિસને અટકાવી શકાય છે.

ના

૩. વારંવાર "કુદરતી એસ્પિરિન" ખાઓ

લોહીના ગંઠાવાનું રોકવા માટે, કાળી ફૂગ, આદુ, લસણ, ડુંગળી, લીલી ચા વગેરે ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ખોરાક "કુદરતી એસ્પિરિન" છે અને રક્તવાહિનીઓને સાફ કરવાની અસર ધરાવે છે. ઓછું ચીકણું, મસાલેદાર અને મસાલેદાર ખોરાક ખાઓ, અને વિટામિન સી અને વનસ્પતિ પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક વધુ ખાઓ.

 

4. બ્લડ પ્રેશર સ્થિર કરો

હાઈપરટેન્સિવ દર્દીઓમાં થ્રોમ્બોસિસનું જોખમ વધારે હોય છે. બ્લડ પ્રેશર જેટલું વહેલું નિયંત્રિત થાય છે, તેટલી વહેલી તકે રક્ત વાહિનીઓને સુરક્ષિત રાખી શકાય છે અને હૃદય, મગજ અને કિડનીને થતા નુકસાનને અટકાવી શકાય છે.

 

૫. તમાકુ છોડી દો

લાંબા સમય સુધી ધૂમ્રપાન કરનારા દર્દીઓએ પોતાની જાત સાથે "નિર્દય" રહેવું જોઈએ. એક નાની સિગારેટ અજાણતાં શરીરમાં દરેક જગ્યાએ રક્ત પ્રવાહને નષ્ટ કરી દેશે, અને તેના પરિણામો વિનાશક હશે.

 

6. તણાવ દૂર કરો

ઓવરટાઇમ કામ કરવાથી, મોડે સુધી જાગવાથી અને દબાણ વધવાથી ધમનીઓમાં તાત્કાલિક અવરોધ પેદા થશે, અને તે અવરોધ તરફ દોરી જશે, જેના કારણે મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન થશે.