1. Evita o sedentarismo a longo prazo: é o máis probable que provoque coágulos sanguíneos

Estar sentado durante moito tempo ten moitas probabilidades de provocar coágulos sanguíneos. No pasado, a comunidade médica cría que viaxar en avión de longa distancia estaba estreitamente relacionado coa incidencia de trombose venosa profunda, pero as últimas investigacións descubriron que estar sentado diante dun ordenador durante moito tempo tamén se converteu nunha das principais causas da enfermidade. Os expertos médicos chaman a esta enfermidade "trombose electrónica".

Sentarse diante dun ordenador durante máis de 90 minutos pode reducir o fluxo sanguíneo no xeonllo nun 50 por cento, o que aumenta a probabilidade de coágulos sanguíneos.

Para desfacerse do hábito "sedentario" na vida, convén facer unha pausa despois de usar o ordenador durante 1 hora e levantarse para moverse.

 

2. Camiñar

En 1992, a Organización Mundial da Saúde sinalou que camiñar é un dos mellores deportes do mundo. É sinxelo, doado de facer e saudable. Nunca é demasiado tarde para comezar este exercicio, independentemente do xénero, a idade ou a antigüidade.

En canto á prevención da trombose, camiñar pode manter o metabolismo aeróbico, mellorar a función cardiopulmonar, promover a circulación sanguínea por todo o corpo, evitar que os lípidos do sangue se acumulen na parede dos vasos sanguíneos e previr a trombose.

​​

3. Come "aspirina natural" a miúdo

Para previr coágulos sanguíneos, recoméndase comer fungos negros, xenxibre, allo, cebola, té verde, etc. Estes alimentos son "aspirina natural" e teñen o efecto de limpar os vasos sanguíneos. Come menos alimentos graxos, picantes e especiados, e come máis alimentos ricos en vitamina C e proteínas vexetais.

 

4. Estabilizar a presión arterial

Os pacientes hipertensos teñen un alto risco de trombose. Canto antes se controle a presión arterial, antes se poderán protexer os vasos sanguíneos e previr os danos no corazón, no cerebro e nos riles.

 

5. Deixar de fumar

Os pacientes que fuman durante moito tempo deben ser "despiadados" consigo mesmos. Un pequeno cigarro destruirá inadvertidamente o fluxo sanguíneo en todo o corpo e as consecuencias serán desastrosas.

 

6. Alivia o estrés

Traballar horas extras, quedar esperto ata tarde e aumentar a presión provocará un bloqueo de emerxencia das arterias e mesmo unha oclusión, causando un infarto de miocardio.