Tá córais friththéachtacha agus téachtaithe inár bhfuil, agus coinníonn an dá cheann cothromaíocht dhinimiciúil faoi dhálaí sláintiúla. Mar sin féin, nuair a mhoillíonn scaipeadh fola, bíonn fachtóirí téachtaithe tinn, agus déantar damáiste do shoithí fola, lagófar an fheidhm friththéachtaithe, nó beidh an fheidhm téachtaithe i riocht hipearghníomhaíochta, rud a fhágfaidh trombóis, go háirithe do dhaoine a shuíonn ar feadh i bhfad. Moillíonn easpa aclaíochta agus iontógáil uisce sreabhadh fola féitheach na ngéag íochtarach, agus taiscfidh na soithí fola san fhuil, rud a chruthóidh trombóis sa deireadh. 

An bhfuil daoine neamhghníomhacha seans maith go bhfaighidh siad trombóis?

Fuair ​​staidéir amach go laghdaíonn suí os comhair ríomhaire ar feadh níos mó ná 90 nóiméad an sreabhadh fola i limistéar na glúine faoi níos mó ná leath, rud a mhéadaíonn an seans go dtarlóidh téachtáin fola. Méadóidh 4 huaire an chloig gan aclaíocht an baol go dtarlóidh trombóis véineas. Nuair a bhíonn téachtán fola sa chorp, déanfaidh sé damáiste marfach don chorp. Is féidir le téachtán san artaire carotid taom géar inchinne a chur faoi deara, agus is féidir le bac sa stéig neacróis stéigeach a chur faoi deara. Is féidir le blocáil soithigh fola sna duáin cliseadh duáin nó úiréime a chur faoi deara.

Conas cosc ​​a chur ar fhoirmiú téachtán fola?

1. Téigh i mbun níos mó siúlóidí

Is modh aclaíochta simplí é siúl ar féidir leis an ráta meitibileach bonnlíne a mhéadú, feidhm cardashoithíoch a fheabhsú, meitibileacht aeróbach a chothabháil, scaipeadh fola a chur chun cinn ar fud an choirp, agus carnadh lipidí fola i mballa na soithigh fola a chosc. Bí cinnte go mbíonn 30 nóiméad ar a laghad agat ag siúl gach lá agus siúil níos mó ná 3 chiliméadar in aghaidh an lae, 4 go 5 huaire sa tseachtain. I gcás daoine scothaosta, seachain aclaíocht dhian.

2. Déan ardaitheoirí coise

Is féidir le do chosa a ardú ar feadh 10 soicind gach lá cabhrú le soithigh fola a ghlanadh agus trombóis a chosc. Is é an modh sonrach ná do ghlúine a shíneadh, do chosa a chrochadh le do neart iomlán ar feadh 10 soicind, agus ansin do chosa a shíneadh go bríomhar, arís agus arís eile. Tabhair aird ar mhoilliúlacht agus ar mhíne na ngluaiseachtaí le linn na tréimhse seo. Ligeann sé seo don alt rúitín aclaíocht a fháil agus feabhsaíonn sé scaipeadh fola sa chuid íochtarach den chorp.

3. Ith níos mó tempeh

Is bia é tempeh a dhéantar as pónairí dubha, ar féidir leo einsímí matáin an fhuail a thuaslagadh sa trombóis. Is féidir leis na baictéir atá ann méid mór antaibheathach agus vitimín B a tháirgeadh, rud a fhéadann cosc ​​a chur ar fhoirmiú trombóis cheirbreach. Is féidir leis sreabhadh fola cheirbreach a fheabhsú freisin. Mar sin féin, cuirtear salann leis nuair a phróiseáiltear tempeh, mar sin agus tempeh á chócaráil, laghdaigh an méid salainn a úsáidtear chun brú fola ard agus galar croí de bharr iontógáil iomarcach salainn a sheachaint.

Leideanna: 

Scoir den droch-nós caitheamh tobac agus óil, déan níos mó aclaíochta, seas suas ar feadh 10 nóiméad nó síneadh amach gach uair an chloig de shuí, seachain bianna ard-chalraí agus ard-saille a ithe, smacht a choinneáil ar iontógáil salainn, agus ná hith níos mó ná 6 ghram salainn in aghaidh an lae. Ith trátaí go seasta gach lá, ina bhfuil go leor aigéid citrigh agus aigéid mhaileic, rud a fhéadann secretion aigéid gastraigh a spreagadh, díleá bia a chur chun cinn, agus cabhrú le feidhm gastraistéigeach a choigeartú. Ina theannta sin, is féidir leis an aigéad torthaí atá ann colaistéaról serum a ísliú, brú fola a ísliú agus fuiliú a stopadh. Feabhsaíonn sé solúbthacht na soithigh fola freisin agus cuidíonn sé le téachtáin fola a ghlanadh.