1. Seachain neamhshuí fadtéarmach: is dóichí go spreagfaidh sé téachtáin fola

Is dóichí go spreagfaidh suí fada téachtáin fola. San am atá thart, chreid an pobal leighis go raibh dlúthbhaint ag eitilt fad-achair le minicíocht trombóis domhain-véine, ach fuarthas sa taighde is déanaí gur príomhchúis leis an ngalar é suí os comhair ríomhaire ar feadh i bhfad. Tugann saineolaithe leighis "trombóis leictreonach" ar an ngalar seo.

Is féidir le suí os comhair ríomhaire ar feadh níos mó ná 90 nóiméad sreabhadh fola sa ghlúin a laghdú faoi 50 faoin gcéad, rud a mhéadaíonn an seans go dtarlóidh téachtáin fola.

Chun fáil réidh leis an nós "seasmhach" sa saol, ba chóir duit sos a ghlacadh tar éis duit an ríomhaire a úsáid ar feadh uair an chloig agus éirí suas chun bogadh.

 

2. Siúl

Sa bhliain 1992, thug an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte le fios gurb é siúl ceann de na spóirt is fearr ar domhan. Tá sé simplí, éasca le déanamh, agus sláintiúil. Ní rómhall riamh an cleachtadh seo a thosú, beag beann ar inscne, aois, nó cé chomh sean is atá tú.

Maidir le trombóis a chosc, is féidir le siúl meitibileacht aeróbach a chothabháil, feidhm cardashoithíoch a fheabhsú, scaipeadh fola a chur chun cinn ar fud an choirp, cosc ​​a chur ar lipidí fola carnadh ar bhalla na soithigh fola, agus trombóis a chosc.

.

3. Ith "aspirín nádúrtha" go minic

Chun téachtáin fola a chosc, moltar fungas dubh, sinséar, gairleog, oinniún, tae glas, srl. a ithe. Is "aspirín nádúrtha" iad na bianna seo agus tá éifeacht acu soithigh fola a ghlanadh. Ith níos lú bia gréisceach, spíosrach agus spíosrach, agus ith níos mó bia atá saibhir i vitimín C agus i bpróitéin glasraí.

 

4. Brú fola a chobhsú

Tá ardriosca trombóis ag othair a bhfuil Hipirtheannas orthu. Dá luaithe a rialaítear brú fola, is ea is luaithe is féidir soithigh fola a chosaint agus damáiste don chroí, don inchinn agus do na duáin a chosc.

 

5. Scoir tobac

Caithfidh othair a chaitheann tobac ar feadh i bhfad a bheith "neamhthrócaireach" leo féin. Scriosfaidh toitín beag an sreabhadh fola i ngach áit sa chorp gan fhios dó, agus beidh na hiarmhairtí tubaisteach.

 

6. Strus a mhaolú

Má dhéantar ragobair, má fhanann tú suas go déanach, agus má mhéadaítear an brú, cuirfear bac éigeandála ar na hartairí, agus fiú cuirfear bac air, rud a fhágann go dtarlaíonn taom croí.