1. Foarkom langdurige sedentaire wurk: de meast wierskynlike oarsaak fan bloedklonters

Lang sitten feroarsaket it meast wierskynlik bloedklonters. Yn it ferline leaude de medyske mienskip dat it nimmen fan in lange-ôfstânsfleantúch nau ferbûn wie mei it foarkommen fan djippe ienentrombose, mar it lêste ûndersyk fûn dat lang foar in kompjûter sitten ek in wichtige oarsaak fan 'e sykte wurden is. Medyske saakkundigen neame dizze sykte "elektronyske trombose".

Mear as 90 minuten foar in kompjûter sitte kin de bloedstream yn 'e knibbel mei 50 prosint ferminderje, wêrtroch't de kâns op bloedklonters tanimt.

Om fan 'e "sedentear" gewoante yn it libben ôf te kommen, moatte jo nei in oere gebrûk fan 'e kompjûter in skoft nimme en oerein komme om te bewegen.

 

2. Om te kuierjen

Yn 1992 wiisde de Wrâldsûnensorganisaasje derop dat kuierjen ien fan 'e bêste sporten yn 'e wrâld is. It is ienfâldich, maklik te dwaan en sûn. It is nea te let om mei dizze oefening te begjinnen, nettsjinsteande geslacht, leeftyd of leeftyd.

Wat it foarkommen fan trombose oanbelanget, kin kuierjen it aerobe metabolisme behâlde, de kardiopulmonale funksje ferbetterje, de bloedsirkulaasje troch it lichem befoarderje, foarkomme dat bloedlipiden op 'e bloedfetwand opstapelje en trombose foarkomme.

;

3. Iet faak "natuerlike aspirine"

Om bloedklonters te foarkommen, wurdt it oanrikkemandearre om swarte skimmel, gember, knoflook, sipel, griene tee, ensfh. te iten. Dizze iten binne "natuerlike aspirine" en hawwe it effekt fan it skjinmeitsjen fan bloedfetten. Iet minder fet, pittich en skerp iten, en yt mear iten ryk oan fitamine C en plantaardige proteïne.

 

4. Stabilisearje bloeddruk

Hypertensive pasjinten hawwe in heech risiko op trombose. Hoe earder de bloeddruk ûnder kontrôle is, hoe earder de bloedfetten beskerme wurde kinne en hert-, harsens- en nierskea foarkommen wurde kin.

 

5. Stopje mei tabak

Pasjinten dy't lange tiid smoke moatte "reddich" wêze mei harsels. In lytse sigaret sil sûnder it te witten de bloedstream oeral yn it lichem ferneatigje, en de gefolgen sille rampzalich wêze.

 

6. Ferlichtsje stress

Oerwurk, let opbliuwe en de druk ferheegje sil in needferstopping fan 'e arterijen feroarsaakje, en sels liede ta ferstopping, wêrtroch't in myokardinfarkt ûntstiet.