1. Évitez la sédentarité prolongée : c’est le facteur le plus susceptible de provoquer des caillots sanguins.

Rester assis longtemps est très susceptible de provoquer des caillots sanguins. Auparavant, le corps médical pensait que les voyages en avion long-courriers étaient étroitement liés à l'incidence des thromboses veineuses profondes, mais les recherches les plus récentes ont montré que rester assis longtemps devant un ordinateur est également devenu une cause majeure de cette maladie. Les experts médicaux appellent cette affection « thrombose électronique ».

Rester assis devant un ordinateur pendant plus de 90 minutes peut réduire de 50 % le flux sanguin dans le genou, augmentant ainsi le risque de formation de caillots sanguins.

Pour se débarrasser de l'habitude « sédentaire » dans la vie, il est conseillé de faire une pause après une heure d'utilisation de l'ordinateur et de se lever pour bouger.

 

2. Marcher

En 1992, l'Organisation mondiale de la santé a souligné que la marche est l'un des meilleurs sports au monde. Simple, facile à pratiquer et bénéfique pour la santé, il n'est jamais trop tard pour s'y mettre, quel que soit son sexe ou son âge.

En matière de prévention des thromboses, la marche permet de maintenir le métabolisme aérobie, d'améliorer la fonction cardiopulmonaire, de favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, d'empêcher l'accumulation de lipides sanguins sur la paroi des vaisseaux sanguins et de prévenir les thromboses.

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3. Consommez souvent de l'« aspirine naturelle ».

Pour prévenir la formation de caillots sanguins, il est recommandé de consommer des champignons noirs, du gingembre, de l'ail, des oignons, du thé vert, etc. Ces aliments sont des « aspirines naturelles » et contribuent à purifier les vaisseaux sanguins. Il est conseillé de limiter sa consommation d'aliments gras, épicés et piquants, et de privilégier les aliments riches en vitamine C et en protéines végétales.

 

4. Stabiliser la pression artérielle

Les patients hypertendus présentent un risque élevé de thrombose. Plus la pression artérielle est contrôlée tôt, plus les vaisseaux sanguins peuvent être protégés et plus les lésions cardiaques, cérébrales et rénales peuvent être évitées.

 

5. Arrêter le tabac

Les fumeurs réguliers doivent se montrer intransigeants envers eux-mêmes. Même une petite cigarette suffit à perturber gravement la circulation sanguine dans tout le corps, avec des conséquences désastreuses.

 

6. Soulager le stress

Les heures supplémentaires, les nuits blanches et l'augmentation du stress peuvent provoquer un blocage urgent des artères, voire une occlusion, entraînant un infarctus du myocarde.