1. Vältä pitkäaikaista istumatyötä: se todennäköisimmin aiheuttaa verihyytymiä

Pitkäaikainen istuminen aiheuttaa todennäköisimmin veritulppia. Aiemmin lääketieteellinen yhteisö uskoi, että pitkän matkan lentokoneella lentäminen liittyi läheisesti syvän laskimotromboosin esiintyvyyteen, mutta uusin tutkimus osoitti, että myös pitkäaikainen tietokoneen ääressä istuminen on tullut merkittäväksi taudin aiheuttajaksi. Lääketieteen asiantuntijat kutsuvat tätä sairautta "elektronitromboosiksi".

Yli 90 minuutin tietokoneen ääressä istuminen voi vähentää verenkiertoa polvessa 50 prosentilla, mikä lisää veritulppien riskiä.

Päästäksesi eroon "istumatyöstä" elämässäsi, sinun tulisi pitää tauko tietokoneen käytön jälkeen tunnin ajan ja nousta liikkumaan.

 

2. Kävellä

Vuonna 1992 Maailman terveysjärjestö huomautti, että kävely on yksi maailman parhaista urheilulajeista. Se on yksinkertainen, helppo ja terveellinen. Tämän liikunnan aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä sukupuolesta, iästä tai iästä riippumatta.

Tromboosin ehkäisyn kannalta kävely voi ylläpitää aerobista aineenvaihduntaa, parantaa sydän- ja keuhkojen toimintaa, edistää verenkiertoa koko kehossa, estää veren lipidien kertymistä verisuonen seinämään ja ehkäistä tromboosia.

​​

3. Syö usein "luonnollista aspiriinia"

Veritulppien ehkäisemiseksi on suositeltavaa syödä mustaa sientä, inkivääriä, valkosipulia, sipulia, vihreää teetä jne. Nämä ruoat ovat "luonnollista aspiriinia" ja niillä on verisuonia puhdistava vaikutus. Syö vähemmän rasvaista, mausteista ja mausteista ruokaa ja syö enemmän C-vitamiini- ja kasviproteiinipitoista ruokaa.

 

4. Vakauta verenpaine

Kohonneella verenpaineella on suuri tromboosiriski. Mitä nopeammin verenpaine saadaan hallintaan, sitä nopeammin verisuonia voidaan suojata ja sydän-, aivo- ja munuaisvaurioita voidaan estää.

 

5. Lopeta tupakointi

Pitkään tupakoivien potilaiden on oltava "armottomia" itselleen. Pienikin savuke tuhoaa tahattomasti verenkierron kaikkialla kehossa, ja seuraukset ovat tuhoisat.

 

6. Lievitä stressiä

Ylityöt, myöhään valvominen ja verenpaineen nousu aiheuttavat valtimoiden hätätukoksia ja jopa johtavat tukkeutumiseen, mikä johtaa sydäninfarktiin.