۱. از بی‌تحرکی طولانی‌مدت خودداری کنید: بیشترین احتمال ایجاد لخته خون وجود دارد.

نشستن طولانی مدت بیشترین احتمال را برای ایجاد لخته خون دارد. در گذشته، جامعه پزشکی معتقد بود که سفر با هواپیما در مسافت‌های طولانی ارتباط نزدیکی با بروز ترومبوز ورید عمقی دارد، اما جدیدترین تحقیقات نشان داده است که نشستن طولانی مدت جلوی کامپیوتر نیز به یکی از علل اصلی این بیماری تبدیل شده است. متخصصان پزشکی این بیماری را "ترومبوز الکترونیکی" می‌نامند.

نشستن بیش از ۹۰ دقیقه پشت کامپیوتر می‌تواند جریان خون در زانو را تا ۵۰ درصد کاهش دهد و احتمال لخته شدن خون را افزایش دهد.

برای ترک عادت «کم‌تحرکی» در زندگی، باید پس از ۱ ساعت استفاده از کامپیوتر، کمی استراحت کنید و برای تحرک از جایتان بلند شوید.

 

۲. راه رفتن

در سال ۱۹۹۲، سازمان بهداشت جهانی اشاره کرد که پیاده‌روی یکی از بهترین ورزش‌های جهان است. این ورزش ساده، آسان و سالم است. صرف نظر از جنسیت، سن و سال، هیچ‌وقت برای شروع این ورزش دیر نیست.

از نظر پیشگیری از ترومبوز، پیاده‌روی می‌تواند متابولیسم هوازی را حفظ کند، عملکرد قلبی ریوی را افزایش دهد، گردش خون را در سراسر بدن بهبود بخشد، از تجمع چربی خون در دیواره رگ‌های خونی جلوگیری کند و از ترومبوز جلوگیری کند.

‎‏‎ ‎‏ ...

۳. اغلب «آسپرین طبیعی» بخورید

برای جلوگیری از لخته شدن خون، توصیه می‌شود قارچ سیاه، زنجبیل، سیر، پیاز، چای سبز و غیره مصرف کنید. این غذاها "آسپرین طبیعی" هستند و اثر تمیز کردن رگ‌های خونی را دارند. غذاهای چرب، تند و ادویه‌دار کمتری بخورید و غذاهای غنی از ویتامین C و پروتئین گیاهی بیشتری مصرف کنید.

 

۴. تثبیت فشار خون

بیماران مبتلا به فشار خون بالا در معرض خطر بالای ترومبوز هستند. هر چه فشار خون زودتر کنترل شود، رگ‌های خونی زودتر محافظت می‌شوند و از آسیب‌های قلبی، مغزی و کلیوی جلوگیری می‌شود.

 

۵. ترک دخانیات

بیمارانی که مدت زیادی سیگار می‌کشند، باید با خودشان «بی‌رحم» باشند. یک سیگار کوچک، ناخواسته جریان خون را در همه جای بدن از بین می‌برد و عواقب آن فاجعه‌بار خواهد بود.

 

۶. استرس را تسکین دهید

اضافه کاری، بیدار ماندن تا دیروقت و افزایش فشار خون باعث انسداد اضطراری شریان‌ها و حتی انسداد عروق و در نتیجه سکته قلبی می‌شود.