Gure odolak antikoagulatzaile eta koagulazio sistemak ditu, eta biek oreka dinamikoa mantentzen dute baldintza osasuntsuetan. Hala ere, odol-zirkulazioa moteltzen denean, koagulazio faktoreak gaixotzen dira eta odol-hodiak kaltetzen dira, antikoagulazio funtzioa ahuldu egingo da, edo koagulazio funtzioa hiperaktibitate egoeran egongo da, eta horrek tronbosia eragingo du, batez ere denbora luzez eserita egoten diren pertsonentzat. Ariketa fisikorik eta ur edate faltak beheko gorputz-adarretako zain-odol-fluxua moteldu egiten du, eta odoleko odol-hodiak metatu egingo dira, azkenean tronbo bat sortuz. 

Sedentarioak diren pertsonek tronbosia izateko joera al dute?

Ikerketek aurkitu dute 90 minutu baino gehiago ordenagailuaren aurrean eserita egoteak belauneko odol-fluxua erdira baino gehiago murrizten duela, odol-koaguluak izateko aukera handituz. 4 ordu ariketarik gabe egiteak zain-tronbosiaren arriskua handituko du. Gorputzak odol-koagulu bat duenean, kalte hilgarriak ekarriko dizkio gorputzari. Karotida arterian dagoen koagulu batek garuneko infartu akutua eragin dezake, eta hesteetan dagoen buxadura batek hesteetako nekrosia eragin dezake. Giltzurrunetako odol-hodiak blokeatzeak giltzurrunetako gutxiegitasuna edo uremia eragin dezake.

Nola prebenitu odol-koaguluen eraketa?

1. Ibilaldi gehiago egin

Oinez ibiltzea ariketa-metodo sinple bat da, metabolismo basala handitu, bihotz-biriketako funtzioa hobetu, metabolismo aerobikoa mantendu, gorputz osoko odol-zirkulazioa sustatu eta odol-hodien paretan odol-lipidoen metaketa saihestu dezakeena. Ziurtatu egunero gutxienez 30 minutu ibiltzeko eta egunean 3 kilometro baino gehiago ibiltzeko, astean 4-5 aldiz. Adinekoen kasuan, saihestu ariketa nekagarria.

2. Oinak altxatu

Egunero 10 segundoz oinak altxatzeak odol-hodiak garbitzen eta tronbosia saihesten lagun dezake. Metodo espezifikoa belaunak luzatzea da, oinak indar osoz 10 segundoz lotzea eta, ondoren, oinak indarrez eta behin eta berriz luzatzea. Jarri arreta mugimenduen moteltasunari eta leuntasunari aldi horretan. Horri esker, orkatilako artikulazioak ariketa egin dezake eta beheko gorputzeko odol-zirkulazioa hobetzen du.

3. Jan tempeh gehiago

Tempeha babarrun beltzez egindako janaria da, eta tronboan dauden gernu-muskuluko entzimak disolba ditzake. Bertan dauden bakterioek antibiotiko eta B bitamina kopuru handia sor dezakete, eta horrek garuneko tronbosiaren eraketa eragotzi dezake. Garuneko odol-fluxua ere hobetu dezake. Hala ere, gatza gehitzen da tempeha prozesatzen denean, beraz, tempeha prestatzerakoan, erabilitako gatz kopurua murriztu, gatz gehiegi hartzeak eragindako hipertentsioa eta bihotzeko gaixotasunak saihesteko.

Aholkuak: 

Utzi erretzearen eta edatearen ohitura txarrari, egin ariketa gehiago, zutik egon 10 minutuz edo luzatu eserita zauden ordu bakoitzeko, saihestu kaloria eta gantz asko duten jakiak jatea, kontrolatu gatz-ingesta eta ez jan gatz gehiago eguneko 6 gramo. Jan tomate bat egunero etengabe, azido zitriko eta azido maliko asko baitu, eta horrek urdaileko azidoaren jariapena estimulatu, elikagaien digestioa sustatu eta digestio-aparatuaren funtzioa doitzen lagun dezake. Horrez gain, daukan fruta-azidoak serumeko kolesterola jaitsi, odol-presioa jaitsi eta odoljarioa gelditu dezake. Odol-hodien malgutasuna ere hobetzen du eta odol-koaguluak garbitzen laguntzen du.