1. Saihestu denbora luzez egon behar izatea: odol-koaguluak eragiteko aukera gehien duena da

Denbora luzez eserita egoteak odol-koaguluak eragiteko aukera gehien du. Iraganean, mediku-komunitateak uste zuen distantzia luzeko hegazkinak hartzeak lotura estua zuela zain sakonen tronbosiaren intzidentziarekin, baina azken ikerketek aurkitu dute ordenagailu baten aurrean denbora luzez eserita egotea ere gaixotasunaren kausa nagusi bihurtu dela. Medikuntza-adituek "tronbosi elektronikoa" deitzen diote gaixotasun honi.

Ordenagailu baten aurrean 90 minutu baino gehiago eserita egoteak belauneko odol-fluxua % 50 murriztu dezake, eta horrek odol-koaguluak izateko arriskua handitu dezake.

Bizitzako "sedentario" ohitura kentzeko, ordenagailua ordubetez erabili ondoren atseden hartu eta mugitzeko jaiki beharko zenuke.

 

2. Ibiltzea

1992an, Osasunaren Mundu Erakundeak adierazi zuen oinez ibiltzea munduko kirol onenetako bat dela. Erraza da, egiteko erraza eta osasungarria. Inoiz ez da berandu ariketa hau hasteko, sexua, adina edo adina edozein dela ere.

Tronbosia prebenitzeari dagokionez, oinez ibiltzeak metabolismo aerobikoa mantendu, bihotz-biriketako funtzioa hobetu, gorputz osoko odol-zirkulazioa sustatu, odoleko lipidoak odol-hodien hormetan pilatzea eragotzi eta tronbosia prebenitu dezake.

​​

3. Jan "aspirina naturala" maiz

Odol-koaguluak saihesteko, onddo beltzak, jengibrea, baratxuria, tipula, te berdea eta abar jatea gomendatzen da. Elikagai hauek "aspirina naturala" dira eta odol-hodiak garbitzeko eragina dute. Jan janari koipetsu, pikante eta min gutxiago, eta jan C bitaminan eta landare-proteinan aberatsak diren elikagai gehiago.

 

4. Odol-presioa egonkortu

Hipertentsioa duten pazienteek tronbosi izateko arrisku handia dute. Zenbat eta lehenago kontrolatu odol-presioa, orduan eta lehenago babestu ahal izango dira odol-hodiak eta saihestu ahal izango dira bihotzeko, garuneko eta giltzurruneko kalteak.

 

5. Utzi tabakoa

Denbora luzez erretzen duten pazienteek "errukigabeak" izan behar dute beren buruarekin. Zigarro txiki batek nahi gabe odol-jarioa suntsituko du gorputz osoan, eta ondorioak latzak izango dira.

 

6. Estresa arindu

Ordu estrak egiteak, berandu arte esna egoteak eta presioa handitzeak arterien blokeoa eragingo du, eta baita oklusioa ere, miokardioko infartua eraginez.