Meie veres on nii antikoagulant- kui ka hüübimissüsteem ning tervislikes tingimustes säilitavad need kaks dünaamilist tasakaalu. Kui aga vereringe aeglustub, siis hüübimisfaktorid haigestuvad ja veresooned kahjustuvad, nõrgeneb antikoagulantne funktsioon või muutub see hüperaktiivseks, mis viib tromboosini, eriti inimestel, kes istuvad pikka aega. Liikumise ja veetarbimise puudumine aeglustab alajäsemete venoosse verevoolu ning veresooned ladestuvad, moodustades lõpuks trombi. 

Kas istuva eluviisiga inimestel on tromboosi tekkimise risk?

Uuringud on näidanud, et arvuti ees istumine kauem kui 90 minutit vähendab põlvepiirkonna verevoolu enam kui poole võrra, suurendades verehüüvete tekkimise võimalust. Neljatunnine liikumiseta olemine suurendab venoosse tromboosi riski. Kui kehas on verehüüve, põhjustab see surmavaid kahjustusi. Unearteris olev tromb võib põhjustada ägedat ajuinfarkti ja soole ummistus võib põhjustada soolenekroosi. Neerudes veresoonte ummistumine võib põhjustada neerupuudulikkust või ureemiat.

Kuidas vältida verehüüvete teket?

1. Jaluta rohkem

Kõndimine on lihtne treeningmeetod, mis võib suurendada basaalainevahetust, parandada kardiopulmonaalset funktsiooni, säilitada aeroobset ainevahetust, soodustada vereringet kogu kehas ja vältida verelipiidide kogunemist veresoonte seintesse. Veenduge, et teil oleks iga päev vähemalt 30 minutit kõndimiseks ja rohkem kui 3 kilomeetrit päevas, 4–5 korda nädalas. Eakad inimesed peaksid vältima rasket füüsilist koormust.

2. Tehke jalgade tõsteid

Jalgade igapäevane 10 sekundiline tõstmine aitab puhastada veresooni ja ennetada tromboosi. Spetsiifiline meetod on venitada põlvi, hoida jalgu 10 sekundit kogu jõuga haakis ja seejärel venitada jalgu korduvalt jõuliselt. Selle aja jooksul pöörake tähelepanu liigutuste aeglusele ja õrnusele. See võimaldab pahkluuliigesel koormust saada ja parandab vereringet alakehas.

3. Söö rohkem tempehi

Tempeh on mustadest ubadest valmistatud toit, mis lahustab trombis olevaid kuseteede lihasensüüme. Selles sisalduvad bakterid võivad toota suures koguses antibiootikume ja B-vitamiini, mis võivad ennetada ajutromboosi teket. Samuti võib see parandada aju verevarustust. Tempehi töötlemisel lisatakse aga soola, seega tuleks tempehi keetmisel vähendada kasutatava soola kogust, et vältida liigsest soola tarbimisest tingitud kõrget vererõhku ja südamehaigusi.

Näpunäited: 

Loobu halvast harjumusest suitsetamisest ja alkoholist, liigu rohkem, seisa iga istumistunni kohta 10 minutit püsti või siruta end, väldi kõrge kalorsusega ja rasvarikkaid toite, kontrolli soola tarbimist ja söö soola mitte rohkem kui 6 grammi päevas. Söö iga päev järjepidevalt tomatit, mis sisaldab palju sidrunhapet ja õunhapet, mis võivad stimuleerida maohappe sekretsiooni, soodustada toidu seedimist ja aidata reguleerida seedetrakti tööd. Lisaks võivad selles sisalduvad puuviljahapped alandada seerumi kolesteroolitaset, alandada vererõhku ja peatada verejooksu. Samuti suurendab see veresoonte paindlikkust ja aitab verehüübeid eemaldada.