1. Väldi pikaajalist istuvat eluviisi: see tekitab kõige tõenäolisemalt verehüübeid

Pikaajaline istumine tekitab kõige tõenäolisemalt verehüübeid. Varem arvas meditsiiniringkond, et pikamaalennukiga lendamine on tihedalt seotud süvaveenitromboosi esinemissagedusega, kuid viimased uuringud on näidanud, et ka pikaajaline arvuti ees istumine on haiguse peamiseks põhjuseks. Meditsiinieksperdid nimetavad seda haigust "elektroonilise tromboosiks".

Arvuti ees istumine enam kui 90 minutit võib vähendada verevoolu põlves 50 protsenti, suurendades verehüüvete tekkimise võimalust.

Istuvast harjumusest vabanemiseks peaksite pärast 1-tunnist arvuti kasutamist tegema pausi ja tõusma, et liikuda.

 

2. Kõndima

1992. aastal märkis Maailma Terviseorganisatsioon, et kõndimine on üks parimaid spordialasid maailmas. See on lihtne, kergesti teostatav ja tervislik. Selle treeninguga alustamiseks pole kunagi liiga hilja, olenemata soost, vanusest või east.

Tromboosi ennetamise seisukohast aitab kõndimine säilitada aeroobset ainevahetust, parandada kardiopulmonaalset funktsiooni, soodustada vereringet kogu kehas, vältida verelipiidide kogunemist veresoonte seinale ja ennetada tromboosi.

"

3. Söö sageli "looduslikku aspiriini"

Verehüüvete vältimiseks on soovitatav süüa musta seent, ingverit, küüslauku, sibulat, rohelist teed jne. Need toiduained on "looduslik aspiriin" ja neil on veresooni puhastav toime. Sööge vähem rasvaseid, vürtsikaid ja vürtsikaid toite ning sööge rohkem C-vitamiini ja taimse valgu rikkaid toite.

 

4. Stabiliseerige vererõhku

Hüpertensiivsetel patsientidel on suur tromboosirisk. Mida varem vererõhku kontrollitakse, seda kiiremini saab veresooni kaitsta ning ennetada südame-, aju- ja neerukahjustusi.

 

5. Lõpeta tubaka suitsetamine

Pikaajaliselt suitsetavad patsiendid peavad enda vastu olema "halastamatud". Väike sigaret hävitab tahtmatult verevoolu kogu kehas ja tagajärjed on katastroofilised.

 

6. Leevenda stressi

Ületunnitöö, hiline üleval olemine ja vererõhu tõus põhjustavad arterite hädaolukorra ummistumist ja isegi oklusiooni, mis omakorda viib müokardiinfarktini.