Nuestra sangre contiene sistemas de anticoagulación y coagulación, y ambos mantienen un equilibrio dinámico en condiciones saludables. Sin embargo, cuando la circulación sanguínea se ralentiza, los factores de coagulación se deterioran y los vasos sanguíneos se dañan, la función de anticoagulación se debilita o la función de coagulación se hiperactiva, lo que provoca trombosis, especialmente en personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo. La falta de ejercicio y de ingesta de agua ralentiza el flujo sanguíneo venoso de las extremidades inferiores, y los vasos sanguíneos se depositan, formando finalmente un trombo. 

¿Las personas sedentarias son propensas a sufrir trombosis?

Estudios han demostrado que estar sentado frente a la computadora durante más de 90 minutos reduce el flujo sanguíneo en la zona de las rodillas a más de la mitad, lo que aumenta la probabilidad de coágulos sanguíneos. Pasar 4 horas sin hacer ejercicio aumenta el riesgo de trombosis venosa. Una vez que se forma un coágulo sanguíneo, este causa daños fatales. Un coágulo en la arteria carótida puede causar un infarto cerebral agudo, y una obstrucción intestinal puede causar necrosis intestinal. La obstrucción de los vasos sanguíneos en los riñones puede causar insuficiencia renal o uremia.

¿Cómo prevenir la formación de coágulos sanguíneos?

1. Sal a caminar más

Caminar es un método de ejercicio sencillo que puede aumentar la tasa metabólica basal, mejorar la función cardiopulmonar, mantener el metabolismo aeróbico, promover la circulación sanguínea y prevenir la acumulación de lípidos en la pared de los vasos sanguíneos. Asegúrese de dedicar al menos 30 minutos a caminar todos los días y caminar más de 3 kilómetros al día, de 4 a 5 veces por semana. En el caso de las personas mayores, evite el ejercicio intenso.

2. Hacer elevaciones de pies

Elevar los pies durante 10 segundos todos los días puede ayudar a despejar los vasos sanguíneos y prevenir la trombosis. El método específico consiste en estirar las rodillas, enganchar los pies con toda la fuerza durante 10 segundos y luego estirarlos vigorosamente repetidamente. Preste atención a la lentitud y suavidad de los movimientos durante este período. Esto permite que la articulación del tobillo se ejercite y mejora la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo.

3. Come más tempeh

El tempeh es un alimento elaborado con frijoles negros, que puede disolver las enzimas musculares urinarias en el trombo. Sus bacterias producen una gran cantidad de antibióticos y vitamina B, lo que previene la formación de trombosis cerebral. También mejora el flujo sanguíneo cerebral. Sin embargo, al procesarlo, se le añade sal, por lo que al cocinarlo, se recomienda reducir la cantidad de sal para evitar la hipertensión arterial y las enfermedades cardíacas causadas por el consumo excesivo de sal.

Consejos: 

Deje el mal hábito de fumar y beber, haga más ejercicio, póngase de pie 10 minutos o estírese por cada hora que esté sentado, evite comer alimentos ricos en calorías y grasas, controle el consumo de sal y no consuma más de 6 gramos de sal al día. Coma un tomate al día, ya que contiene una gran cantidad de ácido cítrico y ácido málico, que estimulan la secreción ácida gástrica, favorecen la digestión y ayudan a regular la función gastrointestinal. Además, el ácido de la fruta que contiene puede reducir el colesterol sérico, la presión arterial y detener las hemorragias. También mejora la flexibilidad de los vasos sanguíneos y ayuda a eliminar los coágulos.