Nia sango enhavas antikoagulajn kaj koagulajn sistemojn, kaj la du konservas dinamikan ekvilibron sub sanaj kondiĉoj. Tamen, kiam la sangocirkulado malrapidiĝas, koagulaj faktoroj malsaniĝas, kaj sangaj vaskuloj difektiĝas, la antikoagula funkcio malfortiĝas, aŭ la koagula funkcio estas en stato de hiperaktiveco, kio kondukas al trombozo, precipe por homoj, kiuj sidas longe. Manko de ekzercado kaj akvokonsumado malrapidigas la vejnan sangofluon de la malsupraj membroj, kaj la sangaj vaskuloj en la sango deponiĝas, finfine formante trombon. 

Ĉu sidemaj homoj emas al trombozo?

Studoj trovis, ke sidi antaŭ la komputilo dum pli ol 90 minutoj reduktas la sangofluon en la genuoregiono je pli ol duono, pliigante la eblecon de sangokoagulaĵoj. Pasigi 4 horojn sen ekzercado pliigas la riskon de vejna trombozo. Post kiam la korpo havas sangokoagulaĵon, ĝi alportos mortigan damaĝon al la korpo. Koagulaĵo en la karotida arterio povas kaŭzi akutan cerban infarkton, kaj ŝtopiĝo en la intesto povas kaŭzi intestan nekrozon. Blokado de sangaj vaskuloj en la renoj povas kaŭzi renan malfunkcion aŭ uremion.

Kiel malhelpi la formadon de sangokoagulaĵoj?

1. Faru pli da promenadoj

Piedirado estas simpla ekzercmetodo, kiu povas pliigi la bazan metabolan indicon, plibonigi kardiopulman funkcion, konservi aeroban metabolon, antaŭenigi sangocirkuladon tra la korpo kaj malhelpi amasiĝon de sangaj lipidoj en la sangvaskulaj muroj. Certigu, ke vi havas almenaŭ 30 minutojn por piediri ĉiutage kaj piediru pli ol 3 kilometrojn tage, 4 ĝis 5 fojojn semajne. Por maljunuloj, evitu streĉan ekzercadon.

2. Faru piedlevojn

Levi viajn piedojn dum 10 sekundoj ĉiutage povas helpi purigi sangajn vaskulojn kaj preventi trombozon. La specifa metodo estas etendi viajn genuojn, hoki viajn piedojn per via plena forto dum 10 sekundoj, kaj poste etendi viajn piedojn vigle, plurfoje. Atentu la malrapidecon kaj mildecon de la movoj dum ĉi tiu periodo. Ĉi tio permesas al la maleola artiko ekzerciĝi kaj plibonigas la sangocirkuladon en la malsupra korpoparto.

3. Manĝu pli da tempeo

Tempeo estas manĝaĵo farita el nigraj fazeoloj, kiuj povas dissolvi la urinaj muskolaj enzimoj en la trombo. La bakterioj en ĝi enhavitaj povas produkti grandan kvanton da antibiotikoj kaj vitamino B, kiuj povas malhelpi la formadon de cerba trombozo. Ĝi ankaŭ povas plibonigi la cerban sangofluon. Tamen, salo estas aldonita dum la prilaborado de tempeo, do dum kuirado de tempeo, reduktu la kvanton da uzata salo por eviti altan sangopremon kaj kormalsanon kaŭzitajn de troa salkonsumo.

Konsiloj: 

Forlasu la malbonan kutimon fumi kaj trinki, ekzercu pli, staru dum 10 minutoj aŭ streĉu vin por ĉiu horo da sidado, evitu manĝi altkaloriajn kaj altgrasajn manĝaĵojn, kontrolu la konsumon de salo, kaj manĝu ne pli ol 6 gramojn da salo po tago. Konstante manĝu tomaton ĉiutage, kiu enhavas multe da citrata acido kaj malata acido, kiuj povas stimuli la sekrecion de stomaka acido, antaŭenigi manĝaĵdigestadon kaj helpi alĝustigi la gastrointestan funkcion. Krome, la frukta acido en ĝi povas malaltigi la seruman kolesterolon, malaltigi la sangopremon kaj haltigi sangadon. Ĝi ankaŭ plibonigas la flekseblecon de sangaj vaskuloj kaj helpas forigi sangokoagulaĵojn.