1. Evitu longdaŭran sidemadon: la plej verŝajne kaŭzas sangokoagulaĵojn

Longtempa sidado plej verŝajne kaŭzas sangokoagulaĵojn. Antaŭe, la medicina komunumo kredis, ke longdistanca aviadilo estas proksime rilata al la incidenco de profunda vejnotrombozo, sed la plej novaj esploroj trovis, ke longa sidado antaŭ komputilo ankaŭ fariĝis grava kaŭzo de la malsano. Medicinaj fakuloj nomas ĉi tiun malsanon "elektronika trombozo".

Sidi antaŭ komputilo dum pli ol 90 minutoj povas redukti sangofluon en la genuo je 50 procentoj, pliigante la riskon de sangokoagulaĵoj.

Por seniĝi de la "sidema" kutimo en la vivo, vi devus paŭzi post uzado de la komputilo dum 1 horo kaj leviĝi por moviĝi.

 

2. Marŝi

En 1992, la Monda Organizaĵo pri Sano atentigis, ke piedirado estas unu el la plej bonaj sportoj en la mondo. Ĝi estas simpla, facile farebla kaj sana. Neniam estas tro malfrue por komenci ĉi tiun ekzercadon, sendepende de sekso, aĝo aŭ aĝo.

Rilate al preventado de trombozo, piedirado povas subteni aeroban metabolon, plibonigi kardiopulman funkcion, antaŭenigi sangocirkuladon tra la korpo, malhelpi sangajn lipidojn akumuliĝi sur la sangvaskulaj muroj, kaj preventi trombozon.

​​

3. Manĝu "naturan aspirinon" ofte

Por preventi sangokoagulaĵojn, oni rekomendas manĝi nigrajn fungojn, zingibron, ajlon, cepon, verdan teon, ktp. Ĉi tiuj nutraĵoj estas "natura aspirino" kaj havas la efikon purigi sangajn vaskulojn. Manĝu malpli da grasaj, spicaj kaj spicaj manĝaĵoj, kaj manĝu pli da manĝaĵoj riĉaj je vitamino C kaj vegetaĵa proteino.

 

4. Stabiligu sangopremon

Hipertensiaj pacientoj havas altan riskon de trombozo. Ju pli frue sangopremo estas kontrolita, des pli frue sangaj vaskuloj povas esti protektitaj kaj koraj, cerbaj kaj renaj damaĝoj povas esti preventataj.

 

5. Ĉesu fumi tabakon

Pacientoj, kiuj fumas dum longa tempo, devas esti "senkompataj" kun si mem. Malgranda cigaredo preterintence detruos la sangofluon ĉie en la korpo, kaj la sekvoj estos katastrofaj.

 

6. Malpezigi streson

Kromlaboro, maldormado kaj pliigo de la premo kaŭzos krizan blokadon de arterioj, kaj eĉ kondukos al fermo, kaŭzante miokardian infarkton.