Το αίμα μας περιέχει αντιπηκτικό και πήκτωμα, και τα δύο διατηρούν μια δυναμική ισορροπία υπό υγιείς συνθήκες. Ωστόσο, όταν η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται, οι παράγοντες πήξης νοσούν και τα αιμοφόρα αγγεία καταστρέφονται, η αντιπηκτική λειτουργία εξασθενεί ή η πήξη βρίσκεται σε κατάσταση υπερδραστηριότητας, η οποία οδηγεί σε θρόμβωση, ειδικά σε άτομα που κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η έλλειψη άσκησης και πρόσληψης νερού επιβραδύνει τη φλεβική ροή του αίματος στα κάτω άκρα και τα αιμοφόρα αγγεία στο αίμα εναποτίθενται, σχηματίζοντας τελικά θρόμβο. 

Είναι επιρρεπείς στην εμφάνιση θρόμβωσης οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή;

Μελέτες έχουν δείξει ότι η παραμονή μπροστά στον υπολογιστή για περισσότερο από 90 λεπτά μειώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή του γόνατος κατά περισσότερο από το μισό, αυξάνοντας την πιθανότητα θρόμβωσης. Η απουσία άσκησης για 4 ώρες αυξάνει τον κίνδυνο φλεβικής θρόμβωσης. Μόλις σχηματιστεί θρόμβος αίματος στο σώμα, αυτό θα προκαλέσει θανατηφόρα βλάβη στο σώμα. Ένας θρόμβος στην καρωτιδική αρτηρία μπορεί να προκαλέσει οξύ εγκεφαλικό έμφραγμα και μια απόφραξη στο έντερο μπορεί να προκαλέσει εντερική νέκρωση. Η απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων στα νεφρά μπορεί να προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια ή ουραιμία.

Πώς να αποτρέψετε τον σχηματισμό θρόμβων αίματος;

1. Κάντε περισσότερες βόλτες

Το περπάτημα είναι μια απλή μέθοδος άσκησης που μπορεί να αυξήσει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, να ενισχύσει την καρδιοπνευμονική λειτουργία, να διατηρήσει τον αερόβιο μεταβολισμό, να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και να αποτρέψει τη συσσώρευση λιπιδίων του αίματος στο τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 30 λεπτά για περπάτημα κάθε μέρα και περπατάτε περισσότερα από 3 χιλιόμετρα την ημέρα, 4 έως 5 φορές την εβδομάδα. Για τους ηλικιωμένους, αποφύγετε την έντονη άσκηση.

2. Κάντε άρσεις ποδιών

Το να σηκώνετε τα πόδια σας για 10 δευτερόλεπτα κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων και στην πρόληψη της θρόμβωσης. Η συγκεκριμένη μέθοδος είναι να τεντώσετε τα γόνατά σας, να σφίξετε τα πόδια σας με όλη σας τη δύναμη για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να τεντώσετε τα πόδια σας δυνατά, επανειλημμένα. Δώστε προσοχή στην αργότητα και την απαλότητα των κινήσεων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό επιτρέπει στην άρθρωση του αστραγάλου να ασκηθεί και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος.

3. Φάτε περισσότερο τέμπε

Το τέμπε είναι μια τροφή που παρασκευάζεται από μαύρα φασόλια, τα οποία μπορούν να διαλύσουν τα ένζυμα των ουροποιητικών μυών στον θρόμβο. Τα βακτήρια που περιέχονται σε αυτό μπορούν να παράγουν μεγάλη ποσότητα αντιβιοτικών και βιταμίνης Β, η οποία μπορεί να αποτρέψει τον σχηματισμό εγκεφαλικής θρόμβωσης. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την εγκεφαλική ροή του αίματος. Ωστόσο, προστίθεται αλάτι κατά την επεξεργασία του τέμπε, επομένως όταν μαγειρεύετε το τέμπε, μειώστε την ποσότητα αλατιού που χρησιμοποιείται για να αποφύγετε την υψηλή αρτηριακή πίεση και τις καρδιακές παθήσεις που προκαλούνται από την υπερβολική πρόσληψη αλατιού.

Συμβουλές: 

Σταματήστε την κακή συνήθεια του καπνίσματος και του ποτού, ασκηθείτε περισσότερο, σταθείτε όρθιοι για 10 λεπτά ή κάντε διατάσεις για κάθε ώρα καθιστικής ζωής, αποφύγετε την κατανάλωση τροφών με πολλές θερμίδες και λιπαρά, ελέγξτε την πρόσληψη αλατιού και μην καταναλώνετε περισσότερο από 6 γραμμάρια αλατιού την ημέρα. Τρώτε τακτικά μια ντομάτα κάθε μέρα, η οποία περιέχει πολύ κιτρικό οξύ και μηλικό οξύ, τα οποία μπορούν να διεγείρουν την έκκριση γαστρικού οξέος, να προάγουν την πέψη των τροφών και να βοηθήσουν στη ρύθμιση της γαστρεντερικής λειτουργίας. Επιπλέον, το οξύ φρούτων που περιέχεται σε αυτήν μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη ορού, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να σταματήσει την αιμορραγία. Ενισχύει επίσης την ευελιξία των αιμοφόρων αγγείων και βοηθά στην απομάκρυνση των θρόμβων αίματος.