1. Αποφύγετε τη μακροχρόνια καθιστική ζωή: είναι πιο πιθανό να προκαλέσει θρόμβους αίματος

Η παρατεταμένη καθιστική ζωή είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει θρόμβους αίματος. Στο παρελθόν, η ιατρική κοινότητα πίστευε ότι η πτήση μεγάλων αποστάσεων σχετιζόταν στενά με τη συχνότητα εμφάνισης βαθιάς φλεβικής θρόμβωσης, αλλά η τελευταία έρευνα διαπίστωσε ότι η παρατεταμένη καθιστική ζωή μπροστά σε έναν υπολογιστή έχει επίσης γίνει μια σημαντική αιτία της νόσου. Οι ιατρικοί ειδικοί αποκαλούν αυτήν την ασθένεια «ηλεκτρονική θρόμβωση».

Το να κάθεται κανείς μπροστά σε έναν υπολογιστή για περισσότερο από 90 λεπτά μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στο γόνατο κατά 50%, αυξάνοντας την πιθανότητα θρόμβωσης.

Για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια της «καθιστικής ζωής», θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα μετά από 1 ώρα χρήσης του υπολογιστή και να σηκωθείτε για να κινηθείτε.

 

2. Να περπατάς

Το 1992, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας επεσήμανε ότι το περπάτημα είναι ένα από τα καλύτερα αθλήματα στον κόσμο. Είναι απλό, εύκολο στην εκτέλεση και υγιεινό. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε αυτήν την άσκηση, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία ή την ηλικία.

Όσον αφορά την πρόληψη της θρόμβωσης, το περπάτημα μπορεί να διατηρήσει τον αερόβιο μεταβολισμό, να ενισχύσει την καρδιοπνευμονική λειτουργία, να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, να αποτρέψει τη συσσώρευση λιπιδίων του αίματος στο τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων και να αποτρέψει τη θρόμβωση.

​​

3. Τρώτε συχνά «φυσική ασπιρίνη»

Για την πρόληψη θρόμβων αίματος, συνιστάται η κατανάλωση μαύρου μανιταριού, τζίντζερ, σκόρδου, κρεμμυδιού, πράσινου τσαγιού κ.λπ. Αυτές οι τροφές είναι «φυσική ασπιρίνη» και έχουν την επίδραση του καθαρισμού των αιμοφόρων αγγείων. Τρώτε λιγότερο λιπαρά, πικάντικα και πικάντικα φαγητά και τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και φυτικές πρωτεΐνες.

 

4. Σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης

Οι υπερτασικοί ασθενείς διατρέχουν υψηλό κίνδυνο θρόμβωσης. Όσο πιο γρήγορα ελέγχεται η αρτηριακή πίεση, τόσο πιο γρήγορα μπορούν να προστατευθούν τα αιμοφόρα αγγεία και να προληφθούν βλάβες στην καρδιά, τον εγκέφαλο και τα νεφρά.

 

5. Κόψτε το κάπνισμα

Οι ασθενείς που καπνίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα πρέπει να είναι «αδίστακτοι» με τον εαυτό τους. Ένα μικρό τσιγάρο θα καταστρέψει ακούσια τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα και οι συνέπειες θα είναι καταστροφικές.

 

6. Ανακουφίστε από το άγχος

Η υπερωριακή εργασία, η ξενύχτι και η αύξηση της πίεσης θα προκαλέσουν επείγουσα απόφραξη των αρτηριών, ακόμη και απόφραξη, προκαλώντας έμφραγμα του μυοκαρδίου.