Vores blod indeholder antikoagulerende og koagulationssystemer, og de to opretholder en dynamisk balance under sunde forhold. Men når blodcirkulationen aftager, bliver koagulationsfaktorerne syge, og blodkarrene beskadiges, antikoagulationsfunktionen vil blive svækket, eller koagulationsfunktionen vil være i en tilstand af hyperaktivitet, hvilket vil føre til trombose, især for personer, der sidder ned i lang tid. Mangel på motion og vandindtag bremser den venøse blodgennemstrømning i underekstremiteterne, og blodkarrene i blodet vil aflejres og til sidst danne en trombe. 

Er stillesiddende mennesker tilbøjelige til at få trombose?

Undersøgelser har vist, at det at sidde foran computeren i mere end 90 minutter vil reducere blodgennemstrømningen i knæområdet med mere end halvdelen, hvilket øger risikoen for blodpropper. 4 timer uden motion vil øge risikoen for venøs trombose. Når kroppen har en blodprop, vil det forårsage dødelig skade på kroppen. En blodprop i halspulsåren kan forårsage akut hjerneinfarkt, og en tilstoppet tarm kan forårsage tarmnekrose. Blokering af blodkarrene i nyrerne kan forårsage nyresvigt eller uræmi.

Hvordan forebygger man dannelsen af ​​blodpropper?

1. Gå flere ture

Gang er en simpel træningsmetode, der kan øge basalstofskiftet, forbedre hjerte-lungefunktionen, opretholde den aerobe metabolisme, fremme blodcirkulationen i hele kroppen og forhindre ophobning af blodlipider i blodkarvæggen. Sørg for at gå mindst 30 minutter hver dag og gå mere end 3 kilometer om dagen, 4 til 5 gange om ugen. Ældre bør undgå anstrengende motion.

2. Lav fodløft

At løfte fødderne i 10 sekunder hver dag kan hjælpe med at rense blodkarrene og forhindre trombose. Den specifikke metode er at strække knæene, spænde fødderne med fuld kraft i 10 sekunder og derefter strække fødderne kraftigt gentagne gange. Vær opmærksom på langsomme og blide bevægelser i denne periode. Dette giver ankelleddet mulighed for at få motion og forbedrer blodcirkulationen i underkroppen.

3. Spis mere tempeh

Tempeh er en fødevare lavet af sorte bønner, som kan opløse urinvejsenzymerne i blodpropperne. Bakterierne i den kan producere en stor mængde antibiotika og vitamin B, som kan forhindre dannelsen af ​​hjernetrombose. Det kan også forbedre hjernens blodgennemstrømning. Der tilsættes dog salt, når tempeh forarbejdes, så når du tilbereder tempeh, skal du reducere mængden af ​​salt, der bruges, for at undgå forhøjet blodtryk og hjertesygdomme forårsaget af overdreven saltindtagelse.

Tips: 

Stop den dårlige vane med at ryge og drikke, motioner mere, stå op i 10 minutter eller stræk ud for hver time, du sidder ned, undgå at spise kalorierige og fedtrige fødevarer, kontrollér saltindtaget og spis højst 6 gram salt om dagen. Spis regelmæssigt en tomat hver dag, som indeholder en masse citronsyre og æblesyre, som kan stimulere mavesyresekretionen, fremme fordøjelsen og hjælpe med at justere mave-tarmfunktionen. Derudover kan frugtsyren i den sænke serumkolesterol, sænke blodtrykket og stoppe blødninger. Det forbedrer også blodkarrenes fleksibilitet og hjælper med at fjerne blodpropper.