Mae ein gwaed yn cynnwys systemau gwrthgeulydd a cheulo, ac mae'r ddau yn cynnal cydbwysedd deinamig o dan amodau iach. Fodd bynnag, pan fydd cylchrediad y gwaed yn arafu, mae ffactorau ceulo yn mynd yn glefyd, ac mae pibellau gwaed yn cael eu difrodi, bydd y swyddogaeth gwrthgeulo yn gwanhau, neu bydd y swyddogaeth ceulo mewn cyflwr o orfywiogrwydd, a fydd yn arwain at thrombosis, yn enwedig i bobl sy'n eistedd am amser hir. Mae diffyg ymarfer corff a chymeriant dŵr yn arafu llif y gwaed gwythiennol i'r eithafion isaf, a bydd y pibellau gwaed yn y gwaed yn dyddodi, gan ffurfio thrombws yn y pen draw. 

A yw pobl eisteddog yn dueddol o gael thrombosis?

Mae astudiaethau wedi canfod y bydd eistedd o flaen cyfrifiadur am fwy na 90 munud yn lleihau llif y gwaed yn ardal y pen-glin gan fwy na hanner, gan gynyddu'r siawns o geuladau gwaed. Bydd gwneud 4 awr heb ymarfer corff yn cynyddu'r risg o thrombosis gwythiennol. Unwaith y bydd gan y corff geulad gwaed, bydd yn dod â niwed angheuol i'r corff. Gall ceulad yn y rhydweli carotid achosi trawiad ar yr ymennydd acíwt, a gall ceulad yn y coluddyn achosi necrosis berfeddol. Gall blocio pibellau gwaed yn yr arennau achosi methiant yr arennau neu wremia.

Sut i atal ffurfio ceuladau gwaed?

1. Ewch am fwy o droeon

Mae cerdded yn ddull ymarfer corff syml a all gynyddu'r gyfradd metabolig sylfaenol, gwella swyddogaeth cardio-pwlmonaidd, cynnal metaboledd aerobig, hyrwyddo cylchrediad y gwaed ledled y corff, ac atal cronni lipidau gwaed yn wal y pibellau gwaed. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cael o leiaf 30 munud i gerdded bob dydd a cherdded mwy na 3 cilomedr y dydd, 4 i 5 gwaith yr wythnos. I'r henoed, osgoi ymarfer corff egnïol.

2. Gwneud codiadau traed

Gall codi eich traed am 10 eiliad bob dydd helpu i glirio pibellau gwaed ac atal thrombosis. Y dull penodol yw ymestyn eich pengliniau, bachu eich traed â'ch cryfder llawn am 10 eiliad, ac yna ymestyn eich traed yn egnïol, dro ar ôl tro. Rhowch sylw i arafwch a thynerwch y symudiadau yn ystod y cyfnod hwn. Mae hyn yn caniatáu i'r cymal ffêr gael ymarfer corff ac yn gwella cylchrediad y gwaed yn rhan isaf y corff.

3. Bwyta mwy o tempeh

Mae tempeh yn fwyd a wneir o ffa du, a all doddi ensymau cyhyrau wrinol yn y thrombws. Gall y bacteria sydd ynddo gynhyrchu llawer iawn o wrthfiotigau a fitamin B, a all atal ffurfio thrombosis yr ymennydd. Gall hefyd wella llif y gwaed i'r ymennydd. Fodd bynnag, ychwanegir halen wrth brosesu tempeh, felly wrth goginio tempeh, lleihewch faint o halen a ddefnyddir i osgoi pwysedd gwaed uchel a chlefyd y galon a achosir gan or-gymeriant halen.

Awgrymiadau: 

Rhoi'r gorau i'r arfer drwg o ysmygu ac yfed, ymarfer corff mwy, sefyll i fyny am 10 munud neu ymestyn am bob awr o eistedd, osgoi bwyta bwydydd calorïau uchel a braster uchel, rheoli cymeriant halen, a bwyta halen dim mwy na 6 gram y dydd. Bwytewch domato yn gyson bob dydd, sy'n cynnwys llawer o asid citrig ac asid malic, a all ysgogi secretiad asid gastrig, hyrwyddo treuliad bwyd, a helpu i addasu swyddogaeth gastroberfeddol. Yn ogystal, gall yr asid ffrwythau sydd ynddo ostwng colesterol serwm, gostwng pwysedd gwaed ac atal gwaedu. Mae hefyd yn gwella hyblygrwydd pibellau gwaed ac yn helpu i glirio ceuladau gwaed.