1. Osgowch eisteddogrwydd hirdymor: y mwyaf tebygol o achosi ceuladau gwaed

Mae eistedd am gyfnod hir yn fwyaf tebygol o achosi ceuladau gwaed. Yn y gorffennol, roedd y gymuned feddygol yn credu bod mynd ar awyren bellter hir yn gysylltiedig yn agos â nifer yr achosion o thrombosis gwythiennau dwfn, ond canfu'r ymchwil ddiweddaraf fod eistedd o flaen cyfrifiadur am amser hir hefyd wedi dod yn brif achos y clefyd. Mae arbenigwyr meddygol yn galw'r clefyd hwn yn "thrombosis electronig".

Gall eistedd o flaen cyfrifiadur am fwy na 90 munud leihau llif y gwaed yn y pen-glin 50 y cant, gan gynyddu'r siawns o geuladau gwaed.

I gael gwared ar yr arfer "eisteddog" mewn bywyd, dylech chi gymryd seibiant ar ôl defnyddio'r cyfrifiadur am 1 awr a chodi i symud.

 

2. Cerdded

Ym 1992, nododd Sefydliad Iechyd y Byd fod cerdded yn un o'r chwaraeon gorau yn y byd. Mae'n syml, yn hawdd i'w wneud, ac yn iach. Nid yw byth yn rhy hwyr i ddechrau'r ymarfer corff hwn, waeth beth fo'ch rhyw, oedran, neu oedran.

O ran atal thrombosis, gall cerdded gynnal metaboledd aerobig, gwella swyddogaeth cardiopwlmonaidd, hyrwyddo cylchrediad y gwaed ledled y corff, atal lipidau gwaed rhag cronni ar wal y pibellau gwaed, ac atal thrombosis.

yn

3. Bwytewch "aspirin naturiol" yn aml

Er mwyn atal ceuladau gwaed, argymhellir bwyta ffwng du, sinsir, garlleg, nionyn, te gwyrdd, ac ati. Mae'r bwydydd hyn yn "aspirin naturiol" ac mae ganddynt yr effaith o lanhau pibellau gwaed. Bwytewch lai o fwyd seimllyd, sbeislyd a sbeislyd, a bwyta mwy o fwyd sy'n llawn fitamin C a phrotein llysiau.

 

4. Sefydlogi pwysedd gwaed

Mae cleifion â gorbwysedd mewn perygl uchel o thrombosis. Gorau po gyntaf y rheolir pwysedd gwaed, gorau po gyntaf y gellir amddiffyn pibellau gwaed ac atal niwed i'r galon, yr ymennydd a'r arennau.

 

5. Rhoi'r gorau i dybaco

Rhaid i gleifion sy'n ysmygu am amser hir fod yn "ddidrugaredd" gyda nhw eu hunain. Bydd sigarét fach yn dinistrio llif y gwaed ym mhobman yn y corff yn anfwriadol, a bydd y canlyniadau'n drychinebus.

 

6. Lleddfu straen

Bydd gweithio goramser, aros i fyny'n hwyr, a chynyddu'r pwysau yn achosi rhwystr brys yn y rhydwelïau, a hyd yn oed yn arwain at rwystr, gan achosi trawiad ar y galon.