1. Vyhýbejte se dlouhodobému sedavému zacházení: nejpravděpodobnější způsobení krevních sraženin

Dlouhodobé sezení s největší pravděpodobností způsobuje tvorbu krevních sraženin. V minulosti se lékařská komunita domnívala, že dlouhé lety letadlem úzce souvisejí s výskytem hluboké žilní trombózy, ale nejnovější výzkum zjistil, že dlouhodobé sezení před počítačem se také stalo hlavní příčinou tohoto onemocnění. Lékařští experti tuto nemoc nazývají „elektronická trombóza“.

Sezení před počítačem po dobu delší než 90 minut může snížit průtok krve v koleni o 50 procent, což zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin.

Abyste se zbavili „sedavého“ zvyku, měli byste si po hodině používání počítače udělat pauzu a vstát, abyste se mohli hýbat.

 

2. Chůze

V roce 1992 Světová zdravotnická organizace poukázala na to, že chůze je jedním z nejlepších sportů na světě. Je jednoduchá, snadno se provádí a je zdravá. Nikdy není pozdě s tímto cvičením začít, bez ohledu na pohlaví, věk či stáří.

Pokud jde o prevenci trombózy, chůze může udržovat aerobní metabolismus, zlepšovat kardiopulmonální funkce, podporovat krevní oběh v celém těle, zabránit hromadění krevních lipidů na stěnách cév a předcházet trombóze.

​​

3. Jezte často „přírodní aspirin“

Pro prevenci krevních sraženin se doporučuje konzumovat černé houby, zázvor, česnek, cibuli, zelený čaj atd. Tyto potraviny jsou „přírodním aspirinem“ a mají účinek na čištění cév. Jezte méně mastných, kořeněných a pálivých jídel a jezte více potravin bohatých na vitamín C a rostlinné bílkoviny.

 

4. Stabilizujte krevní tlak

Pacienti s hypertenzí mají vysoké riziko trombózy. Čím dříve je krevní tlak pod kontrolou, tím dříve lze ochránit cévy a zabránit poškození srdce, mozku a ledvin.

 

5. Přestaňte kouřit

Pacienti, kteří dlouhodobě kouří, musí být k sobě „nemilosrdní“. Malá cigareta nechtěně zničí průtok krve v celém těle a následky budou katastrofální.

 

6. Uvolněte stres

Práce přesčas, pozdní ponocování a zvyšování tlaku způsobí nouzové zablokování tepen a dokonce povede k okluzi, která pak způsobí infarkt myokardu.