1. Evitate a sedentariu à longu andà: u più prubabile di induce coaguli di sangue

Stà sedutu per un bellu pezzu hè più prubabile di induce coaguli di sangue. In u passatu, a cumunità medica cridia chì piglià un aereo à longa distanza era strettamente ligatu à l'incidenza di trombosi venosa prufonda, ma l'ultime ricerche anu trovu chì stà sedutu davanti à un urdinatore per un bellu pezzu hè ancu diventatu una causa maiò di a malatia. L'esperti medichi chjamanu sta malatia "trombosi elettronica".

Stà pusatu davanti à un urdinatore per più di 90 minuti pò riduce u flussu di sangue in u ghjinochju di 50 per centu, aumentendu a probabilità di coaguli di sangue.

Per sbarrazzassi di l'abitudine "sedentaria" in a vita, duvete fà una pausa dopu avè utilizatu l'urdinatore per 1 ora è alzassi per muvimenti.

 

2. Camminà

In u 1992, l'Organizazione Mondiale di a Salute hà indicatu chì a caminata hè unu di i migliori sporti di u mondu. Hè simplice, faciule da fà è sanu. Ùn hè mai troppu tardi per cumincià questu eserciziu, indipendentemente da u sessu, l'età o a età.

In termini di prevenzione di a trombosi, a caminata pò mantene u metabolismu aerobicu, migliurà a funzione cardiopulmonare, prumove a circulazione di u sangue in tuttu u corpu, impedisce l'accumulazione di lipidi di u sangue nantu à a parete di i vasi sanguigni è prevene a trombosi.

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3. Manghjate spessu "aspirina naturale"

Per prevene i coaguli di sangue, hè cunsigliatu di manghjà funghi neri, zenzeru, agliu, cipolla, tè verde, ecc. Quessi alimenti sò "aspirina naturale" è anu l'effettu di pulisce i vasi sanguigni. Manghjate menu alimenti grassi, piccanti è speziati, è manghjate più alimenti ricchi di vitamina C è proteine ​​vegetali.

 

4. Stabilizà a pressione sanguigna

I pazienti ipertensivi sò à altu risicu di trombosi. Più prestu a pressione sanguigna hè cuntrullata, più prestu i vasi sanguigni ponu esse prutetti è i danni à u core, à u cervellu è à i reni ponu esse prevenuti.

 

5. Smette di fumà

I pazienti chì fumanu per un bellu pezzu devenu esse "spietati" cun elli stessi. Una piccula sigaretta distruggerà inavvertitamente u flussu di sangue in tuttu u corpu, è e cunsequenze saranu disastrose.

 

6. Allevia u stress

Travaglià ore straordinarie, stà svegliu tardi è aumentà a pressione pruvucarà un bloccu d'emergenza di l'arterie, è ancu purtà à l'occlusione, pruvucendu infartu di u miocardiu.