Ang atong dugo adunay mga sistema sa anticoagulant ug coagulation, ug ang duha nagmintinar sa dinamikong balanse ubos sa himsog nga mga kondisyon. Apan, kon mohinay ang sirkulasyon sa dugo, ang mga coagulation factor mahimong sakit, ug ang mga ugat sa dugo madaot, ang anticoagulation function mohuyang, o ang coagulation function anaa sa kahimtang sa hyperactivity, nga mosangpot sa thrombosis, ilabi na sa mga tawo nga naglingkod og dugay. Ang kakulang sa ehersisyo ug pag-inom og tubig mohinay sa venous blood flow sa ubos nga mga bahin sa lawas, ug ang mga ugat sa dugo sa dugo modeposito, nga sa ngadto-ngadto maporma og thrombus. 

Dali ra ba nga magka-thrombosis ang mga tawo nga dili kaayo aktibo?

Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang paglingkod atubangan sa kompyuter sulod sa sobra sa 90 ka minuto makapakunhod sa pag-agos sa dugo sa tuhod og sobra sa katunga, nga makadugang sa posibilidad sa pag-ulbo sa dugo. Ang pag-ehersisyo sulod sa 4 ka oras makadugang sa risgo sa venous thrombosis. Kung ang lawas adunay blood clot, kini magdala og makamatay nga kadaot sa lawas. Ang clot sa carotid artery mahimong hinungdan sa acute cerebral infarction, ug ang bara sa tinai mahimong hinungdan sa intestinal necrosis. Ang pag-block sa mga ugat sa dugo sa kidney mahimong hinungdan sa kidney failure o uremia.

Unsaon pagpugong sa pagporma sa mga clots sa dugo?

1. Paglakaw og dugang

Ang paglakaw usa ka simpleng pamaagi sa pag-ehersisyo nga makapausbaw sa basal metabolic rate, makapaayo sa cardiopulmonary function, makamintinar sa aerobic metabolism, makapaayo sa sirkulasyon sa dugo sa tibuok lawas, ug makapugong sa pagtapok sa mga blood lipid sa bungbong sa ugat sa dugo. Siguruha nga mogahin ka og labing menos 30 minutos nga paglakaw kada adlaw ug molakaw og sobra sa 3 kilometros kada adlaw, 4 ngadto sa 5 ka beses kada semana. Para sa mga tigulang, likayi ang hago nga ehersisyo.

2. Paghimo og foot lifts

Ang pag-isa sa imong mga tiil sulod sa 10 segundos kada adlaw makatabang sa paglimpyo sa mga ugat sa dugo ug pagpugong sa thrombosis. Ang espesipikong pamaagi mao ang pag-unat sa imong mga tuhod, i-hook ang imong mga tiil gamit ang imong bug-os nga kusog sulod sa 10 segundos, ug dayon i-unat ang imong mga tiil og kusog, balik-balik. Hatagi'g pagtagad ang hinay ug kalumo sa mga lihok niining panahona. Kini magtugot sa lutahan sa buolbuol nga maka-ehersisyo ug makapauswag sa sirkulasyon sa dugo sa ubos nga bahin sa lawas.

3. Kaon og dugang tempeh

Ang tempeh usa ka pagkaon nga ginama gikan sa itom nga liso, nga makatunaw sa mga enzyme sa kaunoran sa ihi sa thrombus. Ang bakterya nga anaa niini makahimo og daghang antibiotics ug bitamina B, nga makapugong sa pagporma sa cerebral thrombosis. Mahimo usab niini nga mapaayo ang pag-agos sa dugo sa utok. Bisan pa, ang asin idugang kung giproseso ang tempeh, busa kung magluto og tempeh, pakunhuran ang gidaghanon sa asin nga gigamit aron malikayan ang taas nga presyon sa dugo ug sakit sa kasingkasing nga gipahinabo sa sobra nga pag-inom og asin.

Mga Tip： 

Undangi na ang dili maayong batasan sa pagpanigarilyo ug pag-inom, pag-ehersisyo pa, pagtindog sulod sa 10 minutos o pag-inat kada oras nga paglingkod, likayi ang pagkaon og mga pagkaon nga taas og kaloriya ug tambok, kontrola ang pag-inom og asin, ug ayaw pagkaon og sobra sa 6 gramos nga asin kada adlaw. Kanunay nga kaon og kamatis kada adlaw, nga adunay daghang citric acid ug malic acid, nga makapadasig sa pagpagawas sa gastric acid, makapadasig sa paghilis sa pagkaon, ug makatabang sa pag-adjust sa gastrointestinal function. Dugang pa, ang fruit acid nga anaa niini makapaubos sa serum cholesterol, makapaubos sa presyon sa dugo ug makapahunong sa pagdugo. Kini usab makapauswag sa pagka-flexible sa mga ugat sa dugo ug makatabang sa paglimpyo sa mga namuong dugo.