La nostra sang conté sistemes anticoagulants i de coagulació, i tots dos mantenen un equilibri dinàmic en condicions saludables. Tanmateix, quan la circulació sanguínia s'alenteix, els factors de coagulació emmalalteixen i els vasos sanguinis es danyen, la funció anticoagulant s'afebleix o la funció de coagulació entra en un estat d'hiperactivitat, cosa que provoca trombosi, especialment per a les persones que passen molt de temps assegudes. La manca d'exercici i la ingesta d'aigua alenteixen el flux sanguini venós de les extremitats inferiors i els vasos sanguinis de la sang es dipositen, formant finalment un trombe. 

Les persones sedentàries són propenses a patir trombosi?

Els estudis han descobert que seure davant de l'ordinador durant més de 90 minuts redueix el flux sanguini a la zona del genoll en més de la meitat, cosa que augmenta la possibilitat de coàguls de sang. Fer 4 hores sense fer exercici augmenta el risc de trombosi venosa. Un cop el cos té un coàgul de sang, provocarà danys fatals. Un coàgul a l'artèria caròtide pot causar un infart cerebral agut, i una obstrucció a l'intestí pot causar necrosi intestinal. El bloqueig dels vasos sanguinis als ronyons pot causar insuficiència renal o urèmia.

Com prevenir la formació de coàguls de sang?

1. Fes més passejades

Caminar és un mètode d'exercici senzill que pot augmentar la taxa metabòlica basal, millorar la funció cardiopulmonar, mantenir el metabolisme aeròbic, promoure la circulació sanguínia per tot el cos i prevenir l'acumulació de lípids sanguinis a la paret dels vasos sanguinis. Assegureu-vos de caminar almenys 30 minuts cada dia i camineu més de 3 quilòmetres al dia, de 4 a 5 vegades per setmana. Per a la gent gran, eviteu l'exercici extenuant.

2. Fes elevacions de peus

Aixecar els peus durant 10 segons cada dia pot ajudar a netejar els vasos sanguinis i prevenir la trombosi. El mètode específic és estirar els genolls, enganxar els peus amb tota la força durant 10 segons i després estirar-los vigorosament i repetidament. Presteu atenció a la lentitud i la suavitat dels moviments durant aquest període. Això permet que l'articulació del turmell faci exercici i millora la circulació sanguínia a la part inferior del cos.

3. Menja més tempeh

El tempeh és un aliment fet de mongetes negres, que poden dissoldre els enzims musculars urinaris del trombe. Els bacteris que conté poden produir una gran quantitat d'antibiòtics i vitamina B, que poden prevenir la formació de trombosi cerebral. També pot millorar el flux sanguini cerebral. Tanmateix, s'afegeix sal quan es processa el tempeh, per la qual cosa, quan es cuina, cal reduir la quantitat de sal utilitzada per evitar la hipertensió arterial i les malalties cardíaques causades per una ingesta excessiva de sal.

Consells: 

Deixa el mal hàbit de fumar i beure, fes més exercici, aixeca't durant 10 minuts o estira't per cada hora que estàs assegut, evita menjar aliments alts en calories i greixos, controla la ingesta de sal i no menja més de 6 grams de sal al dia. Menja constantment un tomàquet cada dia, que conté molt d'àcid cítric i àcid màlic, que poden estimular la secreció d'àcid gàstric, promoure la digestió dels aliments i ajudar a ajustar la funció gastrointestinal. A més, l'àcid de la fruita que conté pot reduir el colesterol sèric, disminuir la pressió arterial i aturar l'hemorràgia. També millora la flexibilitat dels vasos sanguinis i ajuda a eliminar els coàguls de sang.